Kalium adalah jenis mineral (elektrolit) dalam tubuh. Hampir 98% dari kalium ditemukan dalam sel. Jenis mineral ini diperlukan oleh tubuh kita untuk menjalankan fungsi otot dan menjaga kesehatan jantung. Secara mendasar kalium memainkan peran penting dalam proses kontraksi otot.
Makanan Mengandung Kalium (Sumber Kalium)
Kekurangan kalium akan menybabkan beberapa permasalahan seperti sembelit, kurang nafsu makan, kulit kering, jerawat, depresi, diare, fungsi refleks berkurang, edema, gugup, rasa haus tak terpuaskan, intoleransi glukosa, gangguan pertumbuhan, kadar kolesterol tinggi, insomnia, mual dan muntah, proteinuria, gangguan pernapasan, dan retensi garam. Oleh karenanya kita perlu memperhatikan asupan kalsium agar kita terhindar dari beberapa gangguan tersebut.Untuk mencukupi kalium dalam tubuh, kita bisa mengkonsumsi beberapa makanan seperti wortel, asparagus, kacang, kacang hijau, kacang, kismis, sereal gandum utuh, tomat, melon, chard, pisang, alpukat, jeruk,kentang, bayam dan buah jeruk. Kalium juga terdapat pada susu, sarden kaleng, molase, ham, daging sapi dll
Fungsi Dan Manfaat Kalium
Kalium adalah salah satu mineral yang bertindak sebagai elektrolit dalam tubuh, membawa nutrisi ke sel-sel Anda dan limbah dari mereka. Elektrolit larut dalam air untuk membentuk ion bermuatan positif. Karena elektrolit bermuatan listrik, sehingga ia dengan mudah melintasi membran sel, sehingga dapat membawa pesan listrik dari sistem saraf menuju otot jantung dan otot-otot lain untuk menjaga ritme otot tetap teratur dan berkontraksi.Kalium memiliki peran dalam menjaga kemampuan otot dalam berkontaksi, ia juga membantu dalam menjaga keseimbangan air dalam sel. Sehingga kalium memainkan peran kunci dalam fungsi sel-sel saraf, sel jantung, otot, usus dan bahkan ginjal.
Kalium merupakan Mineral yang memainkan peran penting dalam tubuh manusia. Kalium berfungsi membantu dalam proses konversi energi dan juga bertanggung jawab untuk fungsi saluran usus. Selain mengkonversi gula darah menjadi glikogen, Kalium juga memiliki peran penting dalam sintesis protein dalam tubuh kita.
Kalium sangatlah penting dalm menjaga kesehatan jantung kita. Rendahnya jumlah kalium dalam tubuh akan menyebabkan masalah irama jantung yang tidak teratur. Selain itu, kalium juga efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga hal ini betul betul sangat baik dalam men
Kalium sangatlah penting dalm menjaga kesehatan jantung kita. Rendahnya jumlah kalium dalam tubuh akan menyebabkan masalah irama jantung yang tidak teratur. Selain itu, kalium juga efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga hal ini betul betul sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Dosis Dan efek Samping Penggunaan Kalium
Secara umum, dosis yang dianjurkan adalah 2.000 mg perhari, akan tetapi jumalah kalium 5000 mg dianggap masih aman untuk untuk dikonsumsi. Semantara itu, kalium juga dapat memberikan efek samping berupa kebingungan, diare, kelelahan, berat di kaki, mati rasa di tangan / kaki, palpitasi, mual, rasa tidak perut, kesemutan di tangan / kaki, muntah dll
