Makanan Yang Harus Dihindari Dalam Berolahraga

Makanan merupakan hal yang harus selalu kita perhatikan, termasuk saat kita ingin berolahraga. Makanan yang kita konsumsi akan sangat berpengaruh pada aktivitas yang akan kita lakukan. Beberapa jenis makanan akan memberikan dorongan untuk aktivitas kita termasuk menambahkan energi. Begitu juga sebaliknya, makanan juga akan menurunkan kinerja bagi tubuh kita.

Ada beberapa makanan yang harus kita hindari ketika kita hendak berolah raga. Berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang haru kita hindari sebelum kita berolah raga dikutip dari beberapa sumber.

Makanan Pedas

Bagi sebagian orang makanan pedas dapat menambah selera makan. Tetapi sebaiknya kita tidak mengkonsumsi makanan pedas jika kita hendak berolah raga karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan perut terasa mulas. Gangguan tersebut jelas jelas akan mengganggu aktifitas olahraga kita.

Makanan Bergula Rafinasi

Gula rafinasi atau “refined sugar” adalah gula mentah yang sudah mengalami proses pemurnian sehingga sehingga berkwalitas tinggi karena kadar abu dan kadar belerang (SO2) yang mendekati nol. Dosis tinggi gula mungkin menawarkan energi dengan cepat, tetapi akan membakar cepat, menyebabkan kita akan merasa lesu, sehingga juga akan mengganggu aktivitas olah raga kita. Jika membutuhkan suplai makanan sebagai sumber energi segera, sebaiknya kita mengkonsumsi sumber energi yang alami seperti kurma dan pisang yang juga dapat mensuplai energi dengan cepat yang diperlukan oleh tubuh.

Makanan Dengan Pemanis buatan

Saat ini ada banyak makanan yang menggunakan pepmanis buatan, dan tidak jarang karena sifatnya yang instan, kita mengkonsumsinya. Tentu hal ini sangat tidak baik dikonsumsi untuk bagi olahragawan. Mungkin kita akan mengalami masalah yang sama dengan mengkonsumsi makanan bergula rafinasi.

Minuman Berkarbonasi

Minuman yang sebaiknya kita hindari adalah minuman yang berkarbonasi atau mengandung soda. Jika kita mengkonsumsi makanan bersoda akan menyebabkan perut menjadi kembung. Selain itu, makanan bersoda juga mengandung pemanis buatan

Jenis Gorengan

Berolah raga memerlukan energi yang tinggi. Tentunya untuk memperoleh energi yang tinggi, kita harus mengkonsumsi berbagai jenis makanan. Tetapi mengkonsumsi makanan jenis gorengan bukanlah pilihan yang baik bagi kita jika hendak berolah raga. Hal itu kerena makanan jenis gorengan sulit untuk dicerna.

Makanan Terlalu Banyak Garam (Makanan Asin)

Makanan Asin atau terlalu banyak garam akan mengakibatkan tubuh kita mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan kepala kita terasa sakit dan dapat mmbuat kita pingsan. Sebaiknya kita mengkonsumsi banyak air sebelum kita berolahraga agar kita terhindar dari dehidrasi.

Makanan Berserat Tinggi

Makanana yang sebaiknya tidak perlu untuk kita konsumsi sebelum berolahraga adalah makanan berserat tinggi. Makanan berserat tinggi kurang baik dalam mensupali energi, hal ini karena serat tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh kita, sehingga akan menyebabkana tubuh kita mengalami kekurangan energi selama berolah raga.