Karena kebanyakan dari kita tahu, tubuh kita terdiri dari sebagian besar air. Bahkan, lebih dari 70 persen dari berat tubuh adalah karena keberadaan air. Jumlah maksimum air hadir dalam sel, juga dikenal sebagai ruang intraseluler. Air yang tersisa ditemukan di ruang ekstraselular yang terdiri dari ruang interstitial (antara sel) dan ruang intravaskular (pembuluh darah). Ada siklus terus menerus asupan dan keluarnya air, sementara itu mempertahankan jumlah tertentu air dalam tubuh merupakan hal yang sangat penting.
Air hilang melalui kegiatan seperti berkeringat, buang air kecil, dan menghembuskan nafas saat bernafas. Tubuh dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan jumlah yang cukup air dan elektrolit untuk melaksanakan fungsi normal. Meskipun dapat terjadi pada semua kelompok umur, dehidrasi adalah yang paling umum di antara orang dewasa.
Dimusim kemarau udara di indonesia meningkat dan sangat panas, sebaiknya anda berhati-hati jika anda mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, karena sangat membahayakan tubuh anda. Dehidrasi atau kekurangan cairan biasanya memicu timbulnya beragam penyakit. Akan tetapi tidak banyak orang yang paham betul mengenai ciri-ciri dari dehidrasi. Mari kita kenali ciri-ciri dehidrasi agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Manusia hanya bisa bertahan hidup selama 3 sampai 5 hari tanpa air. Jadi bisa dibayangkan seberapa pentingnya air bagi tubuh kita, kekurangan cairan juga dapat mengganggu aktivitas kita, selain itu kekurangan cairan bisa menimbulkan penyakit-penyakit kronis. Jadi sangat dianjurkan bagi anda untuk mengetahui ciri-ciri- dehidrasi agar bisa segera diatasi.
Nah, untuk mengetahui lebih jelasnya apa saja ciri-ciri dehiderasi pada tubuh Anda berikut adalah ciri-cirinya :
1. Kelelahan
Apabila Anda sudah merasa mudah lelah padahal sudah cukup istirahat, bisa jadi itu merupakan sebuah tanda tubuh anda mengalami kekurangan cairan.
2. Haus
Rasa haus ditenggorokan adalah sebuah sinyal pertama tubuh kita ketika sudah mengalami dehidrasi. Oleh karenanya banyak-banyaklah minum air secara rutin sepanjang hari guna menghindari rasa haus, minimal 8 gelas air putih setiap hari.
3. Mulut Kering
Tanda-tanda dehindrasi tidak hanya pada kulit, jika kekurangan cairan, mulut juga menjadi kering. Hal ini sangat tidak baik untuk gigi dan bisa menjadi penyebab timbulnya sariawan.
4. Kulit Kering
Kurangnya cairan dalam tubuh bisa berakibat kulit kering, ini merupakan tanda yang dapat dengan mudah terlihat pada orang yang setiap harinya kurang cairan atau tidak cukup terhiderasi.
5. Jarang Buang Air
Salah satu tanda-tanda dehidrasi lainnya adalah jarangnya anda buang air. Hal ini disebabkan karena cairan dalam tubuh yang berkurang. sehingga metabolisme tubuh tidak bisa bekerja dengan baik, dan racunpun menumpuk didalam tubuh.
6. Sakit Kepala dan Migrain
Ketika tubuh kekurangan cairan, maka organ didalam tubuh akan berkerut atau kisut, demikian pula juga dengan otak yang bisa menciut. akibatnya tubuh yang kekurangan cairan akan gampang sakit kepala ringan maupun migrain. Oleh sebab itu, jika gejala ini timbul, sebaiknya anda segera memperbanyak minum air mineral.
7. Urine Berwarna Kuning Keruh
Jika air kencing atau urine anda berwarna kuning keruh atau pekat dan bukan kuning bening, itu menandakan bahwa anda kurang cairan. disarankan bagi anda untuk banyak-banyak mengkonsumsi air karena tubuh anda butuh lebih banyak air.
Singkatnya, disarankan untuk mempertahankan volume air yang normal dalam tubuh untuk menghindari gejala yang disebutkan di atas. Cara terbaik untuk mencegah dehidrasi pada orang tua adalah minum banyak air dan sehat, cairan buatan sendiri lainnya. Makanan dan minuman yang mengandung natrium dan kalium juga harus dimasukkan dalam diet seseorang, untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit, di mana terlalu banyak baik (terutama natrium) harus dikontrol. Hal ini juga penting untuk memantau asupan cairan dan output, dan periksa berat badan secara teratur untuk mengidentifikasi adanya air dalam tubuh setiap hari.
Air hilang melalui kegiatan seperti berkeringat, buang air kecil, dan menghembuskan nafas saat bernafas. Tubuh dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan jumlah yang cukup air dan elektrolit untuk melaksanakan fungsi normal. Meskipun dapat terjadi pada semua kelompok umur, dehidrasi adalah yang paling umum di antara orang dewasa.
Dimusim kemarau udara di indonesia meningkat dan sangat panas, sebaiknya anda berhati-hati jika anda mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, karena sangat membahayakan tubuh anda. Dehidrasi atau kekurangan cairan biasanya memicu timbulnya beragam penyakit. Akan tetapi tidak banyak orang yang paham betul mengenai ciri-ciri dari dehidrasi. Mari kita kenali ciri-ciri dehidrasi agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Manusia hanya bisa bertahan hidup selama 3 sampai 5 hari tanpa air. Jadi bisa dibayangkan seberapa pentingnya air bagi tubuh kita, kekurangan cairan juga dapat mengganggu aktivitas kita, selain itu kekurangan cairan bisa menimbulkan penyakit-penyakit kronis. Jadi sangat dianjurkan bagi anda untuk mengetahui ciri-ciri- dehidrasi agar bisa segera diatasi.
Nah, untuk mengetahui lebih jelasnya apa saja ciri-ciri dehiderasi pada tubuh Anda berikut adalah ciri-cirinya :
1. Kelelahan
Apabila Anda sudah merasa mudah lelah padahal sudah cukup istirahat, bisa jadi itu merupakan sebuah tanda tubuh anda mengalami kekurangan cairan.
2. Haus
Rasa haus ditenggorokan adalah sebuah sinyal pertama tubuh kita ketika sudah mengalami dehidrasi. Oleh karenanya banyak-banyaklah minum air secara rutin sepanjang hari guna menghindari rasa haus, minimal 8 gelas air putih setiap hari.
3. Mulut Kering
Tanda-tanda dehindrasi tidak hanya pada kulit, jika kekurangan cairan, mulut juga menjadi kering. Hal ini sangat tidak baik untuk gigi dan bisa menjadi penyebab timbulnya sariawan.
4. Kulit Kering
Kurangnya cairan dalam tubuh bisa berakibat kulit kering, ini merupakan tanda yang dapat dengan mudah terlihat pada orang yang setiap harinya kurang cairan atau tidak cukup terhiderasi.
5. Jarang Buang Air
Salah satu tanda-tanda dehidrasi lainnya adalah jarangnya anda buang air. Hal ini disebabkan karena cairan dalam tubuh yang berkurang. sehingga metabolisme tubuh tidak bisa bekerja dengan baik, dan racunpun menumpuk didalam tubuh.
6. Sakit Kepala dan Migrain
Ketika tubuh kekurangan cairan, maka organ didalam tubuh akan berkerut atau kisut, demikian pula juga dengan otak yang bisa menciut. akibatnya tubuh yang kekurangan cairan akan gampang sakit kepala ringan maupun migrain. Oleh sebab itu, jika gejala ini timbul, sebaiknya anda segera memperbanyak minum air mineral.
7. Urine Berwarna Kuning Keruh
Jika air kencing atau urine anda berwarna kuning keruh atau pekat dan bukan kuning bening, itu menandakan bahwa anda kurang cairan. disarankan bagi anda untuk banyak-banyak mengkonsumsi air karena tubuh anda butuh lebih banyak air.
Singkatnya, disarankan untuk mempertahankan volume air yang normal dalam tubuh untuk menghindari gejala yang disebutkan di atas. Cara terbaik untuk mencegah dehidrasi pada orang tua adalah minum banyak air dan sehat, cairan buatan sendiri lainnya. Makanan dan minuman yang mengandung natrium dan kalium juga harus dimasukkan dalam diet seseorang, untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit, di mana terlalu banyak baik (terutama natrium) harus dikontrol. Hal ini juga penting untuk memantau asupan cairan dan output, dan periksa berat badan secara teratur untuk mengidentifikasi adanya air dalam tubuh setiap hari.
