Inositol memiliki fungsi yang hampir sama dengan kolin, yaitu bermanfaat dalam membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita. Akan tetapi Inositol tidak hanya bermanfaat untuk itu, ia juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan di beberapa bagian tubuh lainnya termasuk menjaga kesehatan rambut sehat, mencegah terjadinya eksim, dan sebagai bantuan dalam redistribusi lemak tubuh.
Fungsi lain yang dapat diperoleh oleh tubuh kita, bahwa mengkonsumsi inositol dapat meningkatkan efektivitas dua jenis vitamin yaitu kolin dan vitamin E. Perlu kita ingat Inositol merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Hal ini akan membantu tubuh kita perkembangan otak serta menjaga kesehatan serta fungsinya.
Inositol bersama kolin akan menghasilkan zat yang disebut dengan lesitin, yaitu jenis lipid yang diperlukan untuk membentuk membran sel yang sehat pada semua jaringan dalam tubuh kita. Selain itu lesitin (Lecithin) juga dapat menjaga kesehatan otak, jantung, dan hati, juga berfungsi dalam membantu penyerapan thiamin (vitamin B1) dan vitamin A.
Inositol juga penting untuk pertumbuhan rambut, dan, sebagai komponen dari lesitin, membantu mencegah kolesterol tinggi dan pengerasan pembuluh darah yang disebabkan oleh penumpukan kolesterol. Ini juga telah dikatakan memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, dan sedang dipelajari sebagai pengobatan yang mungkin untuk depresi, serangan panik, dan penyakit bahkan Alzheimer.
Pada dasarnya inositol dapat diproduksi dalam tubuh kita, hal ini terjadi ketika bakteri di dalam usus mengubah asam fitat ditemukan dalam serat tanaman menjadi inositol, sehingga tubuh mampu memproduksi pasokan sendiri zat ini. Meski demikian, Inositol juga ditemukan dalam berbagai makanan yang mengandung myo-inositol, seperti melon, buah jeruk (selain lemon), kacang-kacangan, gandum, beras, kacang, buncis, hati, daging babi, daging sapi muda, biji-bijian, butiran lesitin, dan gandum kuman.
Meskipun konsumsi dalam jumlah besar kafein dapat menyebabkan kekurangan inositol dalam tubuh, kekurangan kolin jarang terjadi. Namun demikian, peminum kopi berat mungkin harus mempertimbangkan untuk mengambil inositol tambahan.
Beberapa gejala defisiensi inositol adalah arteriosclerosis, sembelit, rambut rontok, kolesterol tinggi, iritabilitas, perubahan suasana hati, dan erupsi kulit.
Inositol bersama kolin akan menghasilkan zat yang disebut dengan lesitin, yaitu jenis lipid yang diperlukan untuk membentuk membran sel yang sehat pada semua jaringan dalam tubuh kita. Selain itu lesitin (Lecithin) juga dapat menjaga kesehatan otak, jantung, dan hati, juga berfungsi dalam membantu penyerapan thiamin (vitamin B1) dan vitamin A.
Inositol juga penting untuk pertumbuhan rambut, dan, sebagai komponen dari lesitin, membantu mencegah kolesterol tinggi dan pengerasan pembuluh darah yang disebabkan oleh penumpukan kolesterol. Ini juga telah dikatakan memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, dan sedang dipelajari sebagai pengobatan yang mungkin untuk depresi, serangan panik, dan penyakit bahkan Alzheimer.
Makanan Yang Mengandung Inositol (Sumber Inositol)
Meskipun konsumsi dalam jumlah besar kafein dapat menyebabkan kekurangan inositol dalam tubuh, kekurangan kolin jarang terjadi. Namun demikian, peminum kopi berat mungkin harus mempertimbangkan untuk mengambil inositol tambahan.
Beberapa gejala defisiensi inositol adalah arteriosclerosis, sembelit, rambut rontok, kolesterol tinggi, iritabilitas, perubahan suasana hati, dan erupsi kulit.
Meskipun konsumsi dalam jumlah besar kafein dapat menyebabkan kekurangan inositol dalam tubuh, kekurangan kolin jarang terjadi. Namun demikian, peminum kopi berat mungkin harus mempertimbangkan untuk mengambil inositol tambahan.
Beberapa gejala defisiensi inositol adalah arteriosclerosis, sembelit, rambut rontok, kolesterol tinggi, iritabilitas, perubahan suasana hati, dan erupsi kulit.
Inositol tersedia baik sebagai suplemen terpisah yang berisi myo-inositol dan kolin, dan sebagai komponen suplemen lesitin.
Beberapa gejala defisiensi inositol adalah arteriosclerosis, sembelit, rambut rontok, kolesterol tinggi, iritabilitas, perubahan suasana hati, dan erupsi kulit.
Inositol tersedia baik sebagai suplemen terpisah yang berisi myo-inositol dan kolin, dan sebagai komponen suplemen lesitin.
Dosis Dan Efek Samping
Suplemen inositol tampaknya tidak menimbulkan risiko toksisitas. Tidak ada dosis yang dianjurkan untuk inositol, tetapi kebanyakan orang mendapatkan sekitar 1.000 miligram per hari dari makanan dan dosis mereka setinggi 50 gram tidak memiliki efek samping yang dilaporkan.
Related Posts :
Vitamin B2 (Riboflavin), Sumber, Manfaat Dan Efek Samping
Definisi Kolin, Manfaat, Sumber Dan Efek Samping 
Definisi Vitamin B3 (Niasin), Sumber, Manfaat dan Efek Samping
Vitamin B6 (Piridoksin), Sumber, Fungsi, Manfaat dan Efek samping
Vitamin B5 (Asam Pantotenat), Sumber, Fungsi, Manfaat dan Efek Samping