Ada banyak penyebab kurangnya hemoglobin dalam tubuh kita, beberapa penyebab diantaranya adalah kehilangan darah, gangguan pada sumsum tulang, adanya penyakit kanker, penggunaan obat obatan tertentu, kekurangan zat besi, asam folat, vitamin C dan vitamin B12. Hal itu mepakan penyebab yang paling umun yang mempengaruhi tingkat emoglobin dalam tubuh. Kekurangan hemoglobin bisa diatasi dengan cara alami, yaitu memperbanyak mengkonsumsi makanan terutama yang mengandung zat besi, asam folat, vitamin C dan vitamin B 12. Untuk lebih detailnya silahkan simak cara alami meningkatkan hemoglobin randah.
Tubuh kita dikatakan kekurangan hemoglobin apa bila jumlah hemoglobin
kurang dari 13,5 gram per desiliter untuk pria. Sedangkan untuk wanita
dikatakan hemoglobin rendah ketika jumlah hemoglobin kuran dari 12 gram
per desi liter. Untuk mengetahui secara jelas, apakah jumlah hemoglobin anda normal atau rendah, anda bisa meminta bantuan ahli medis untuk memeriksa darah anda.
Beberapa makanan yang mengandung asam folat diantaranya adalah lentil, kacang kering, kacang polong, kubis, pisang, jagung (makai), bit, nanas dan kacang tanah. Mengkonsumsi sereal seperti beras juga merupakan sumber asam folat.
Selain dalam buah buahan, vitamin C yang anda butuhkan untuk meningkatkan hemoglobin juga bisa ditemukan dalam sayuran termasuk, brokoli, kubis, tomat dan bayam.
Agar hemoglobin anda berada dalam jumlah yang normal, anda tidak cukup dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung zat besi, vitamin B atau pun Vitamin C. Faktor lain seperti adanya gangguan yang telah disebut di atas juga perlu anda perhatikan.
 |
| Sumber:pixabay |
Cara Meningkatkan Hemoglobin rendah Secara Alami
Seperti yang dijelaskan di atas bahwa terjadinya kekurangan hemoglobin atau hemoglobin rendah adalah karena kerungan zat tertentu. Berikut ini cara mengatasi hemoglobin rendah di kelopokkan berdasarkan penyebabnya.Kekurangan Asam Folat
Jika kekurangan hemoglobin dalam tubuh anda disebabkan oleh kurangnya asam folat, maka untuk mengatasi atau meningakatkannya ialah dengan memperbanyak makanan alami yang mengandung asam volat atau vitamin B kompleks.Beberapa makanan yang mengandung asam folat diantaranya adalah lentil, kacang kering, kacang polong, kubis, pisang, jagung (makai), bit, nanas dan kacang tanah. Mengkonsumsi sereal seperti beras juga merupakan sumber asam folat.
Kekurangan Vitamin C
Terjadinya kekurangan sel darah merah atau hemoglobin juga disebabkan karena kekurangan vitamin C. Jika demikian yang anda alami, maka anda bisa mengkonsumsi lebih banyak makanan alami yang mengandung vitamin C. Beberapa makanan yang mengandung vitamin C diantaranya adalah jambu, kiwi, pepaya, stroberi dan jeruk. Anda bisa mengkonsumsinya dengan membuat jus buah.Selain dalam buah buahan, vitamin C yang anda butuhkan untuk meningkatkan hemoglobin juga bisa ditemukan dalam sayuran termasuk, brokoli, kubis, tomat dan bayam.
Kekurangan Zat Besi
Secara umum terjadinya kekurangan hemoglobin disebabkan kurangnya zat besi dalam tubuh. Untuk meningkatkan jumlah zat besi dalam tubuh, kita bisa mengkonsumsi makanan berupa sayuran seperti bayam, lentil dan kacang kacangan. Selain dalam sayuran anda juga bisa memperoleh asupan zat besi dalam kacang kacangan seperti, gandum, jagung dan beras. Selain beberapa makanan tersebut, zat besi juga bisa kita peroleh dengan mengkonsumsi almond dan kismis. Selain itu ikan juga merupakan sumber zat besi yang baik.Agar hemoglobin anda berada dalam jumlah yang normal, anda tidak cukup dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung zat besi, vitamin B atau pun Vitamin C. Faktor lain seperti adanya gangguan yang telah disebut di atas juga perlu anda perhatikan.
