Semuanya mungki perlu keseimbangan, tidak berlebihan dan tidak pula kekurangan, tidak terlalu rendah dan tidak terlalu tinggi. Begitu juga dengan tekannan darah dalam tubuh kita, jangan sampai kita mengalami tekanan darah tinggi dan jangan pula kita mengalami tekanan darah rendah. Karena semua ini bisa memberikan pengaruh buruk. Misalnya jika anda memiliki tekanan darah tinggi anda berpeotensei mengalami serangan jantung dan gagal jantung. Sementara jika anda mengalami tekanan darah rendah, anda mungkin mengalami pusing dan tubuh akan lemah. Jika anda saat ini mengalami tekanan darah rendah ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi, baik dengan menggunakan obat obatan medis mau pun cara yang alami. Akan tetapi ketika kita mengambil pengobatan secara medis terkadang akan memberikan efekburuk lain dikemudian hari. Dan sebaiknya anda memilih cara yang alami. Berikut ini cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
Rokok dan alkohol keduanya sama sama memiliki peran dalam meningkatkan tekanan darah tinggi. Adanya nikotin dan tembakau dalam rokok diketahui sebagai pemicu terjadinya takanan darah tinggi. Semntara itu, berdasarkan penelitian disebutkan bahwa mengkonsumsi lebih dari dua gelas dalam sehari dapat meningkatkan risiko hipertensi bagi pria dan wanita. Jika Anda minum, menikmati minuman beralkohol sebaiknya anda juga mengkonsumsi makanan yang dapat mencegah efek pada tekanan darah.
Semntara kopi yang mengandung kafein masih memiliki manfaat, tapi jika anda sedang mengalami tekanan darah tinggi sebainya jangan mengkonsumsi yang namanya kafein. Karena kafein terbukti dapat menaikan tekanan darah tinggi meskipun pada orang yang tidak sedang mengalami gangguan tekanan darah tinggi.
Yoga merupakan salah satu cara untuk menghilangkan stres. Berdasarkan penelitian diketahui bahwa yoga dapat mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi, mungkin dengan mempengaruhi sistem saraf otonom, yang mengatur denyut jantung, pencernaan, dan fungsi sebagian besar gerak tidak sadar atau autonom lainnya.
Selain yoga, meditasi juga diketahui dapat mengurangi tingkat stres yang juga memiliki pengaruh untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Selain memilih makanan tertentu, mmenjaga pola makan juga penting bagi orang yang sedang memiliki tekanan darah tinggi, hal itu agar berat badan tetap seimbang. Berat badan yang berlebih diketahui dapat memicu tekanan darah tinggi. Jika berat badan sudah berlebi, sebaiknya dikurangi dengan cara mengatur diet dan berolah raga.
Berolahraga, selain dapat menjaga keseimbangan berat badan, berolahraga juga dapat mengurangi takanan dara. Disarankan setikanya kita berolah raga selama 30 menit setiap hari.
 |
| (sumber:pixabay.com) |
Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Cara menurunkan berat bada secara alami bisa dilakukan dengan memperhatikan gaya hidup, pola makan dan melakukan hal tertentu. Secara lebih rinci, berikut ini beberapa hal yang harus kita perhatikan dalam menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.Menghindari Rokok, Alkohol Dan Kafeine
Cara Menurunkan tekanan darah tinggi, atau hipertensi, yang pertama adalah dengan menghindari rokok, alkohol dan kafeine.Rokok dan alkohol keduanya sama sama memiliki peran dalam meningkatkan tekanan darah tinggi. Adanya nikotin dan tembakau dalam rokok diketahui sebagai pemicu terjadinya takanan darah tinggi. Semntara itu, berdasarkan penelitian disebutkan bahwa mengkonsumsi lebih dari dua gelas dalam sehari dapat meningkatkan risiko hipertensi bagi pria dan wanita. Jika Anda minum, menikmati minuman beralkohol sebaiknya anda juga mengkonsumsi makanan yang dapat mencegah efek pada tekanan darah.
Semntara kopi yang mengandung kafein masih memiliki manfaat, tapi jika anda sedang mengalami tekanan darah tinggi sebainya jangan mengkonsumsi yang namanya kafein. Karena kafein terbukti dapat menaikan tekanan darah tinggi meskipun pada orang yang tidak sedang mengalami gangguan tekanan darah tinggi.
Mengurangi Stres Dengan Yoga dan Meditasi
Salah satu cara menurun darah tinggi salah satunya dengan memperhatikan gangguan stres. Stres merupakan salah satu pemicu terjadinya tekanan darah tinggi. Menghidari stres otomatis dapat mengurangi tekanan darah tinggi, terutama jika tekanan dara tinggi yang dialami disebabkan oleh adanya stres.Yoga merupakan salah satu cara untuk menghilangkan stres. Berdasarkan penelitian diketahui bahwa yoga dapat mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi, mungkin dengan mempengaruhi sistem saraf otonom, yang mengatur denyut jantung, pencernaan, dan fungsi sebagian besar gerak tidak sadar atau autonom lainnya.
Selain yoga, meditasi juga diketahui dapat mengurangi tingkat stres yang juga memiliki pengaruh untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Menu Makanan, Berat badan Seimbang Dan Olah raga
Tidak semua makanan baik untuk bagi orang yang sedang mengalami tekanan darah tinggi. Ada beberapa jenis makanan dengan kandungan tertentu yang harus dikurangi atau dihindari. Salah satu makanan yang sebaiknya dikurangi pengunaannya bagi penderita hipertensi adalah garam. Sementara itu ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi bagi orang yang sedang mengalami tekanan darah tinggi, makanan tersebut biasanya mengandung kalium yang cukup tinggi. Beberapa makanan tersebut diantaranya buah nanas, buah pisang, dan kentang.Selain memilih makanan tertentu, mmenjaga pola makan juga penting bagi orang yang sedang memiliki tekanan darah tinggi, hal itu agar berat badan tetap seimbang. Berat badan yang berlebih diketahui dapat memicu tekanan darah tinggi. Jika berat badan sudah berlebi, sebaiknya dikurangi dengan cara mengatur diet dan berolah raga.
Berolahraga, selain dapat menjaga keseimbangan berat badan, berolahraga juga dapat mengurangi takanan dara. Disarankan setikanya kita berolah raga selama 30 menit setiap hari.
