Kesehatan tubuh kita secara keseluruhan sebenarnya juga dipengaruhi pada sistem kekebalan tubuh yang kita miliki. Jika kita memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dan kuat maka kita bisa meminimalisir datangnya penyakit. Begitu juga sebaliknya, jika sistem imune kita lemah maka janngan heran bila tubuh kita mudah dihinggapi berbagai penyakit. Oleh karenanya, memperkuat sistem kekebalan tubuh merupakan hal yang sangat penting, walaupu sangat sedikit orang yang peduli dan mengetahui cara meningkatkan kekebalan tubuh yang benar.
Sebenarnya ada banyak cara dalam meningkatkan kekebalan tubuh kita, ada yang alami ada juga dengan cara mengkonsumsi obat kimia. Akan tetapi jika kita dalam meningkatkan kekebalan tubuh dilakukan dengan cara yang tidak alami, maka ada efek yang harus kita rasakan dikemudian hari. Dalam artikel ini akan dijelaskan bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh yang baik dan benar.
Sebenarnya ada banyak cara dalam meningkatkan kekebalan tubuh kita, ada yang alami ada juga dengan cara mengkonsumsi obat kimia. Akan tetapi jika kita dalam meningkatkan kekebalan tubuh dilakukan dengan cara yang tidak alami, maka ada efek yang harus kita rasakan dikemudian hari. Dalam artikel ini akan dijelaskan bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh yang baik dan benar.
Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh
- Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh yang pertama ialah dengan cara mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang mampu meningkatkan sistem imune seperti apel, jeruk, brokoli, melon, beras merah, dan minyak zaitun, semua makana ini dapat meigkatkan kekebala tubuh.
- Sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, buah buah buahan dan jenis akar membantu dalam membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat.
- Pastikan untuk mengkonsumsi ikan dan unggas dalam jumlah yang cukup sebagai pelengkap makanan kita sehari hari, karena makanan ini terbukti mampu mningkatka daya tahan tubuh.
- Bawang putih sangat baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kita dapat engkonsumsinya dalam keadaan mentah atau dimasak terlebih dahulu.
- Baik juga dalam meningkakan kekebalan tubuh kita bila mengkonsumsi berbagai jenis teh seperti teh hijau dan teh hitam, karena herbal tersebut meiliki kandungan antioksidan, bioflavonoid, tanin dan indoles.
- Sebaiknya kita menghindari makanan kemasan atau makanan instan dan beralihlah pada makanan yang murni alami seperti buah dan sayur.
- Sebaiknya juga kita hindari beberapa makanan yang mengandung minyak nabati tak jenuh ganda.
- Hal yang tak kalah pentingnya dalam cara meningkatkan kekebalan tubuh kita ialah dengan cara menjaga kebugaran tubuh kita dengan rajin berolah raga paling tidak 30-40 menit empat kali dalam seminggu.
- Tenangkan fikiran kita, salah satu cara yang bisa kita tempuh ialah dengan cara meditasi. Meditasi ini bisa kita lakukan setidaknya tiga kali dalam satu minggu.
- Tidur memiliki peranan penting dalam menjaga kekebalan tubuh kita, dengan tidur yang cukup tubuh akan tetap bugar. Tidurlah setidaknya 6-8 jam dari 24 jam yang kita miliki.
- Berbahagia, usahakan kita untuk mecari hal yang dapat membahagiakan kita. Karena hidup bahagia juga memiliki pengaruh terhadap sistem kekbalan kita.
