Otak merupakan organ penting dalam mengontrol seluruh tubuh kita. Tidak hanya berfungsi untuk kecerdasan, otak mengontrol semua sistem serta menjaganya sehingga tetap berfungsi secara normal. Karena otak memainkan peran sentral, menjaga kesehatan otak merupakan hal yang tidak boleh kita abaikan. Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan otak, namun cara yang terbaik adalah cara alami dengan memenuhi nutrisi yang diperlukan oleh otak dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah buahan. Berikut ini beberapa jenis buah buahan yang baik dalam menjaga kesehatan otak.
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa kita pertimbangkan untuk menjaga kesehatan otak kita. Usahakan untuk selalu mengkonsumsinya secara rutin dan tidak berlebihan sehingga kita dapat memperoleh kesehatan otak secara maksimal.
Blueberry
Salah satu buah buahan yang memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan otak adalah blueberry. Hal ini karena buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan dengan indeks glikemik yang rendah. Blueberry dipercaya mampu menjaga kesehatan memori dan mengurangi terjadinya penyakit Alzheimer.Kenari
Buah buahan yang baik bagi otak berikutnya adalah kacang kenari. Hal ini karena kacang ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat mencegah kerusakan sel otak yang terjadi karena radikal bebas. Tidak hanya itu, kenari juga mengandung senyawa asam lemak omega 3 yang dipercaya mampu menjaga fungsi otak tetap normal. Selain itu beberapa bahan dalam kacang kenari juga memiliki kemampuan dalam mengontrol serotonin otak yang merupakan bahan kimia yang dapat menjaga suasana hati.Lentil dan Kacang
Lentil dan Kacang memiliki banyak serat, vitamin, protein dan mineral dan kaya karbohidrat. Otak menggunakan 20% dari karbohidrat yang kita konsumsi. Otak membutuhkan glukosa, untuk memenuhi kebutuhan glukosa tersebut kita dapat mengkonsumsi kacang dan lentil.Alpukat
Pastinya kita sudah mengenal yang namanya alpukat. Buah yang kaya manfaat ini juga baik dalam menjaga kesehatan otak. Hal itu karena alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu memperlancar sirkulasi darah di seluruh tubuh termasuk pada otak, yang intinya juga membantu menjalankan fungsi otak. Selain itu, alpukat juga kaya akan antioksidan.Delima
Buah delima sudah sejak lama dikenal baik untuk dikonsumsi serta kemampuannya dalalm menjaga kesehatan otak. Hal ini tidak lain karena kandungan antiksidan yang dimilikinya.Coklat
Coklat juga merupakan makanan yang baik bagi otak kita. Makanan ini memiliki kandungan kafein, antioksidan, dan serotonin. Semua senyawa ini memiliki fungsi yang sangat baik dalam menjaga kesehatan dan fungsi normal otak kita.Biji Bijian
Biji bijian seperti biji rami dan biji bunga matahari merupakan makanan kaya akan protein dan lemak yang baik serta vitamin E dan mineral seperti magnesium dan seng.Tiram
Tiram merupakan makanan yang kaya akan kandungan magnesium, selenium, protein dan nutrisi, semua senyawa ini merupakan nutrisi yang diperlukan oleh otak.Bawang putih
Bawang putih yang kita konsumsi sehari hari ini tanpa kita sadari telah memberikan kontribusi dalam menjaga kesehatan otak. Bawang putih memiliki bahan bahan yang dapat mengurangi kolesterol jahat dan memiliki kemampuan dalam melawan bakteri yang dapat membahayakan otak.Tomat
Tomat kaya akan lycopene dan sejumlah senyawa antioksidan yang bermanfaat dalam mencegah kerusakan sel. Senyawa tersebut sangat baik dalam mencegah terjadinya penyakit Alzheimer.Wortel
Wortel memiliki kandungan senyawa yang baik untuk menjaga kesehatan otak, senyawa tersebut disebut dengan lutein, yaitu sebuah senyawa yang bermanfaat mengurangi peradangan dalam otak serta menjaga kekuatan memori.Bayam
Kebanyakan sayuran berdaun hijau terutama bayam merupakan makanan yang kaya akan vitamin C dan E. Kedua vitamin ini sangat baik dalam menjaga jaringan otak.
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa kita pertimbangkan untuk menjaga kesehatan otak kita. Usahakan untuk selalu mengkonsumsinya secara rutin dan tidak berlebihan sehingga kita dapat memperoleh kesehatan otak secara maksimal.
