Banyak macam cara dan usaha yang dilakukan oleh remaja yang medambakan tubuh yang ideal. Demi tubuh yang langsing terkadang banyak dari mereka yang justru menempuh cara yang salah. Padahal mereka kan masih dalam masa pertumbuhan. Oleh karenanya sangat penting untuk tau cara diet yang bener bagi remaja.
Seorang remaja sangat memerlukan yang namanya energi dan stamina agar ia tetap sehat dan aktif dalam berkegiatan. Namun sayangnya makin banyak anak baru gede yang mengalami kegemukan karena kurang makanan sehat dan kegiatan fisik.
Para remaja saat ini ingin berat badannya turun dengan cepat dengan melakukan diet ketat dan latihan keras, hal semacam ini pastinya bisa memberikan pengaruh terhadap pertumbuhan remaja tersebut. Inilah tips bagaimana cara menjadikan tubuh remaja kembali ideal yang tepat bagi remaja, seperti dilansir oleh indiavision:
1. Menjaga Kebiasaan
Demi mencapai tujuannya, tidak sedikit para remaja yang sering kali meninggalkan kebiasaan baik dan mengubahnya dengan kebiasaan buruk yang mana kebiasaan tersebut dianggap mampu mengurangi berat badan, seperti mermperlambat jam makan dan tidak makan dalam waktu yang lama.
Sebagai seorang remaja, harus tau bagaimana menjaga kebiasaannya sendiri dengan memiliki pengetahuan tentang bagaimana cara memberikan asupan dan kebutuhan gizi tubuh.
2. Mengetahui Banyaknya Asupan Kalori
Seorang remaja harus tau banyaknya kalori yang mereka konsumsi, menurut para ahli kesehatan, seorang remaja 2.000 kalori dalam sehari. Sehingga penting sekali bagi remaja untuk mengetahui banyak kalori dari makanan yang mereka makan, meskipun dengan cara yang amat sederhana yaitu dengan membaca label makanan. Sebaiknya para remaja menghindari makanan yang dipanggang, digoreng dan susu full cream saat diet.
3. Minum Air Yang Cukup
Mengkonsumsi air putih yang cukup merupakan hal yang tidak boleh diabaikan oleh seorang remaja yang menginginkan berat badan ideal. Dengan mengkonsumsi air putih tubuh bisa bekerja secara optimal serta mampu membantu dalam proses detoksifikasi dan meningkatkan laju metabolisme. Dimana metabolisme ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
4. Jangan Abaikan Sarapan
Jika kita seorang remaja ingin berat badannya turun, bukan berarti ia haru melupakan dan mengabaikan sarapan. Sarapan merupakan hal yang sangat penting dalam meningkatkan laju metabolisme dan menjadikan seseorang tetap aktif sepanjang hari. Sebuah penelitian menunjukkan orang yang melakukan sarapan di pagi hari, lebih maksimal dalam menurunkan berat badan dibanding mereka yang tida melakukan sarapan.
5. Mengatur Porsi Makan
Meskipun tubuh kita memerlukan asupan kalori, akan tetapi kalori yang kita peroleh dari makanan jangan sampai berlebih sehingga akan menumpuk dan akan jadi lemak. Oleh karenanya penting bagi serorang remaja yang sedang melakukan diet untuk mengatur porsi makannya. Usahakan jangan makan sampai kenyang.
6. Biasakan makan di rumah
Kebiasaan makan dirumah dianggap lebih baik karena kebiasaan makan di rumah dianggap bisa mengontrol kalori dibanding dengan makan di luar rumah. Oleh karenanya seorang remaja perlu mengubah kebiasaannya yang sering makan di luar rumah.
7. Olahraga
Menurut para ahli kesehatan, idealnya seorang remaja yang sedang melakukan diet melakukan aktifitas fisik atau berolah raga minimal 1 dalam sehari. Ada banyak jenis dan aktifitas yang bisa dilakukan, diantaranya adalah bersepeda, senam, menyiram bungan, berkebun dan melakkukan aktifitas lainnya.
Itulah 7 cara yang harus diperhatikan oleh seorang remaja yang sedang melakukan program diet. Dengan mengikuti tuntutan diatas semuga para remaja mendapatkan tubuh yang ideal tanpa memberikan dampak negatif apa pun.
Seorang remaja sangat memerlukan yang namanya energi dan stamina agar ia tetap sehat dan aktif dalam berkegiatan. Namun sayangnya makin banyak anak baru gede yang mengalami kegemukan karena kurang makanan sehat dan kegiatan fisik.
Para remaja saat ini ingin berat badannya turun dengan cepat dengan melakukan diet ketat dan latihan keras, hal semacam ini pastinya bisa memberikan pengaruh terhadap pertumbuhan remaja tersebut. Inilah tips bagaimana cara menjadikan tubuh remaja kembali ideal yang tepat bagi remaja, seperti dilansir oleh indiavision:
1. Menjaga Kebiasaan
Demi mencapai tujuannya, tidak sedikit para remaja yang sering kali meninggalkan kebiasaan baik dan mengubahnya dengan kebiasaan buruk yang mana kebiasaan tersebut dianggap mampu mengurangi berat badan, seperti mermperlambat jam makan dan tidak makan dalam waktu yang lama.
Sebagai seorang remaja, harus tau bagaimana menjaga kebiasaannya sendiri dengan memiliki pengetahuan tentang bagaimana cara memberikan asupan dan kebutuhan gizi tubuh.
2. Mengetahui Banyaknya Asupan Kalori
Seorang remaja harus tau banyaknya kalori yang mereka konsumsi, menurut para ahli kesehatan, seorang remaja 2.000 kalori dalam sehari. Sehingga penting sekali bagi remaja untuk mengetahui banyak kalori dari makanan yang mereka makan, meskipun dengan cara yang amat sederhana yaitu dengan membaca label makanan. Sebaiknya para remaja menghindari makanan yang dipanggang, digoreng dan susu full cream saat diet.
3. Minum Air Yang Cukup
Mengkonsumsi air putih yang cukup merupakan hal yang tidak boleh diabaikan oleh seorang remaja yang menginginkan berat badan ideal. Dengan mengkonsumsi air putih tubuh bisa bekerja secara optimal serta mampu membantu dalam proses detoksifikasi dan meningkatkan laju metabolisme. Dimana metabolisme ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
4. Jangan Abaikan Sarapan
Jika kita seorang remaja ingin berat badannya turun, bukan berarti ia haru melupakan dan mengabaikan sarapan. Sarapan merupakan hal yang sangat penting dalam meningkatkan laju metabolisme dan menjadikan seseorang tetap aktif sepanjang hari. Sebuah penelitian menunjukkan orang yang melakukan sarapan di pagi hari, lebih maksimal dalam menurunkan berat badan dibanding mereka yang tida melakukan sarapan.
5. Mengatur Porsi Makan
Meskipun tubuh kita memerlukan asupan kalori, akan tetapi kalori yang kita peroleh dari makanan jangan sampai berlebih sehingga akan menumpuk dan akan jadi lemak. Oleh karenanya penting bagi serorang remaja yang sedang melakukan diet untuk mengatur porsi makannya. Usahakan jangan makan sampai kenyang.
6. Biasakan makan di rumah
Kebiasaan makan dirumah dianggap lebih baik karena kebiasaan makan di rumah dianggap bisa mengontrol kalori dibanding dengan makan di luar rumah. Oleh karenanya seorang remaja perlu mengubah kebiasaannya yang sering makan di luar rumah.
7. Olahraga
Menurut para ahli kesehatan, idealnya seorang remaja yang sedang melakukan diet melakukan aktifitas fisik atau berolah raga minimal 1 dalam sehari. Ada banyak jenis dan aktifitas yang bisa dilakukan, diantaranya adalah bersepeda, senam, menyiram bungan, berkebun dan melakkukan aktifitas lainnya.
Itulah 7 cara yang harus diperhatikan oleh seorang remaja yang sedang melakukan program diet. Dengan mengikuti tuntutan diatas semuga para remaja mendapatkan tubuh yang ideal tanpa memberikan dampak negatif apa pun.
