Tidak sedikit orang yang merasa terganggu atau kesulitan tiduk adanya suara dengkuran orang yang menjadi teman tidur mereka. Kebiasaan Ngorok atau mendengkur merupakan hal yang tidak disadari, kita tidak megetahui apakah kita punya kebiasaan ngorok atau tidak, hal itu karena kebiasaan mendengkur terjadi saat indera pendengaran kita sedang beristirahat atau dalam keadaan tidak sadar. Mungkin kita hanya bisa menduga, "apakah saya punya kebiasaan mendengkur?", fikiran seperti itu akan timbul kita mendengar dengkuran teman atau salah satu famili anda sedang tidur bersama kita dan memiliki kebiasaan mendengkur mendengkur. Untuk mengetahui secara pasti, anda perlu bertanya kepada orang terdekat anda apakah setiap anda tidur pernah mendengkur atau tidak. Jika anda anda salah satu dari pemilik kebiasaan buru ini maka anda perlu tahu Cara Mengatasi Mendengkur Saat anda Tidur!
Mendengkur adalah suara yang dihasilkan ketika seseorang berada dalam tidur nyenyak. Hal ini biasanya disebabkan karena adanya obstruksi atau penyempitan pada rongga hidung. Ketika udara melewati jaringan langit-langit mulut atau otot tenggorokan yang berada dalam keadaan santai, hal tersebut bisa mengakibatkan getaran yang bisa menghasilkan suara ngorok atau dengkuran.
Tercatat sebanyak 30% wanita dan 45% pria mengalami kebiasaa mendengkur ini. Ada beberapa faktor yang dapat mnimbulkan kebiasaan ngorok seperti kebiasaan minum minuman beralkohol sebelum tidur, kebiasaan tidur tengkurep, faktor usia, dan berat badan. Mendengkur juga bisa terjadi karena kondisi kesehatan seperti alergi atau infeksi. Secara Jelas penyebab mendengkur akan dibahas sebagai berikut.
Ada banyak faktor yang menyebabkan mendengkur. Seperti dijelaskan di atas, mendengkur adalah hasil dari getaran otot pada hidung, tenggorokan, atau mulut. Perubahan fisiologis dalam rongga hidung dapat disebabkan oleh faktor-faktor eksternal seperti alergi, infeksi, konsumsi alkohol, posisi tidur, dan berat badan.
Itulah beberapa penjelasan sederhana tentang cara mengatasi mendengkur. Semoga kebiasaan mendengkur anda jadi hilang dan orang orang di sekitar anda bisa tidur dengan nyaman.
Mendengkur adalah suara yang dihasilkan ketika seseorang berada dalam tidur nyenyak. Hal ini biasanya disebabkan karena adanya obstruksi atau penyempitan pada rongga hidung. Ketika udara melewati jaringan langit-langit mulut atau otot tenggorokan yang berada dalam keadaan santai, hal tersebut bisa mengakibatkan getaran yang bisa menghasilkan suara ngorok atau dengkuran.
Tercatat sebanyak 30% wanita dan 45% pria mengalami kebiasaa mendengkur ini. Ada beberapa faktor yang dapat mnimbulkan kebiasaan ngorok seperti kebiasaan minum minuman beralkohol sebelum tidur, kebiasaan tidur tengkurep, faktor usia, dan berat badan. Mendengkur juga bisa terjadi karena kondisi kesehatan seperti alergi atau infeksi. Secara Jelas penyebab mendengkur akan dibahas sebagai berikut.
Penyebab Mendengkur
Sleep apnea
Sleep Apnea adalah suatu kondisi di mana jaringan tenggorokan sebagian atau sepenuhnya menghalangi bagian pernapasan sebelah atas. Sleep apnea dapat menyebabkan individu mengalami kesulitan untuk bernapas dlam waktu tertentu. Seseorang yang memilki gangguan sleep apnea akan mendengkur dengan keras ketia ia berhenti bernafas. Ia akan mengalami tidur terganggu karena nafasnya sering berhenti, atau napas melambat hampir 5 kali dalam satu jam.Hidung Tersumbat
Hidung tersumbat akibat alergi atau cold dapat menyebabkan seseorang mendengkur. Selain hidung tersumbat karena adanya infeksi, hidung juga bisa tersumbat karena besarnya amandel yang mengakibatkan seseorang sulit untuk bernafas sehingga hal ini dapat menyebakan perilaku mendengkur.Minuman Beralkohol
Ketika seseorang mengkonsumsi alkohol sebelum tidur, hal itu menyebabkan otot-otot mengalami relaksasi. Udara yang melewati langit langit dan otot tenggorokan yang sedang rileks, menyebabkan getaran keras dan menghasilkan suara mendengkur.Penyempitan saluran udara
Perubahan struktural dalam saluran udara bagian atas dapat menyebabkan mendengkur. Saluran udara yang sempit ketika atap rongga mulut rendah. Ia menghambat jalur udara dan hal itulah yang menyebabkan seseorang mendengkur. Jika seseorang memilki lidah yang besar, hal itu juga bisa mengakibatkan udara terhambat dan menyebabkan orang ngorok ketika tidur.Cara Mengatasi Mendengkur
Dalam mengatasi kebiasaan mendengkur, ada banyak hal yang bisa kita lakukan semua itu kita harus melihat apa yang menyebabkan seseorang mendengkur. Berikut uraian mengenai cara mengatasi mendengkur atau ngorok!Hindari Minuman Beralkohol!
Jika anda adalah salah seorang yang memiki kebiasaaan mendengkur, dan ternyata anda juga sering mengkonsumsi minuman beralkohol sebelum anda tidur, maka sebaiknya anda menghidarinya.Merubah Posisi Tidur
Tidur dengan posisi tidur miring dapat mengurangi kebiasaan mendengkur yang mendengkurnya diakibatkan oleh tidur tengkurep.Itulah beberapa penjelasan sederhana tentang cara mengatasi mendengkur. Semoga kebiasaan mendengkur anda jadi hilang dan orang orang di sekitar anda bisa tidur dengan nyaman.
