Wanita memiliki susunan fungsi tubuh yang berbeda dengan laki-laki, karena wanita mengalami beberapa masa yang tidak dialami oleh pria seperti menstruasi, mengandung, melahirkan dan monopause. maka dari itu penting bagi wanita untuk menjaga kesehatan tubuhnya. wanita memerlukan makanan khusus untuk menunjang kesehatan tubuhnya.
Dibawah ini adalah sebelas makanan yang sangat disarankan dikomsumsi oleh wanita untuk menjaga kesehatan tubuhnya :
1. Apel
Kandungan quercetin melimpah, merupakan zat antioksidan yang mempunyai fungsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
2.Keju parmesan
Komsumsilah keju dan susu untuk mencegah osteoporosis sejak dini, apalagi keju parmesan yang mengandung kalsium 340 mg lebih banyak daripada keju biasa.
3.Kentang
Kandungan Kalium yang banyak didalam kentang dapat membantu mencegah resiko darah tinggi dan dapat membantu melawan penyakit jantung dibandingkan dengan buah pisang. selain itu kentang juga memiliki kandungan senyawa pat resisten yang dapat menstabilkan berat badan.
4. Brokoli
Vitamin C yang terdapat didalam secangkir sup brokoli dapat menghasilkan kolagen yang berfungsi mensuplai elatisitas pada kulit. Selain itu buah brokoli juga mengandung beta kolagen yang sangat kaya, kandungan beta kolagen itu di ubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin ini mempercepat pergantian sel kulit hingga kulit anda tampak selalu awet muda.
5. Bayam
Kandungan vitamin K yang sangat tinggi serta Kalsium dan magnesumnya dapat membuat tulang anda lebih kuat, bayam juga mengandung folat dan vitamin B yang sangat tinggi sehingga memperkecil kemungkinan resiko bayi terlahir cacat.
6.Dark chocolate
Orang yang setiap hari mengkomsumsi 1 atau setengah ons cokelat hitam dapat menghasilkan kortisol lebih sedikit, kortisol adalah hormon penyebab stres. kortisol juga dapat mengakibatkan tekanan darah, obesitas, depresi dan penyakit jantung.
7. Jamur
Sebuah penelitian mengatakan jika wanita mengomsumsi jamu mentah sebanyak sepertiga ons setiap hari dapat meminimalisir resiko kanker payudara. karena jamur dapat mengurangi produksi aromatase dalam tubuh, sebuah protein yang produksi oleh estrogen dan menjadi pencetus terjadinya kanker payudara.
8. Ikan sarden
Kandungan omega 3 didalam ikan dapat mengatasi peradangan dan penyumbatan pembuluh darah, selain itu asam omega 3 juga mampu mengurangi penggumpalan darah yang menjadi penyebab terjadinya serangan jantung dan stroke.
9. Alpukat
Buah ini sangat disarankan bagi wanita yang menjalankan diet, karena kandungan lemak tak jenuhnya dapat membantu menurunkan berat badan.
10. Paprika
Paprika ini berkhasiat dapat membantu meningkatkan penglihatan anda, selain itu paprika mengandung vitamin C yang cukup tinggi serta lutein dan zeaxanthin.
11. Pasta gandum
Pasta gandum dapat mengubah kalori menjadi energi dengan kandungan sarat Vitamin B-nya, selain itu pasta gandung juga memberikan efek kenyang yang cukup lama.
Dibawah ini adalah sebelas makanan yang sangat disarankan dikomsumsi oleh wanita untuk menjaga kesehatan tubuhnya :
1. Apel
Kandungan quercetin melimpah, merupakan zat antioksidan yang mempunyai fungsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
2.Keju parmesan
Komsumsilah keju dan susu untuk mencegah osteoporosis sejak dini, apalagi keju parmesan yang mengandung kalsium 340 mg lebih banyak daripada keju biasa.
3.Kentang
Kandungan Kalium yang banyak didalam kentang dapat membantu mencegah resiko darah tinggi dan dapat membantu melawan penyakit jantung dibandingkan dengan buah pisang. selain itu kentang juga memiliki kandungan senyawa pat resisten yang dapat menstabilkan berat badan.
4. Brokoli
Vitamin C yang terdapat didalam secangkir sup brokoli dapat menghasilkan kolagen yang berfungsi mensuplai elatisitas pada kulit. Selain itu buah brokoli juga mengandung beta kolagen yang sangat kaya, kandungan beta kolagen itu di ubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin ini mempercepat pergantian sel kulit hingga kulit anda tampak selalu awet muda.
5. Bayam
Kandungan vitamin K yang sangat tinggi serta Kalsium dan magnesumnya dapat membuat tulang anda lebih kuat, bayam juga mengandung folat dan vitamin B yang sangat tinggi sehingga memperkecil kemungkinan resiko bayi terlahir cacat.
6.Dark chocolate
Orang yang setiap hari mengkomsumsi 1 atau setengah ons cokelat hitam dapat menghasilkan kortisol lebih sedikit, kortisol adalah hormon penyebab stres. kortisol juga dapat mengakibatkan tekanan darah, obesitas, depresi dan penyakit jantung.
7. Jamur
Sebuah penelitian mengatakan jika wanita mengomsumsi jamu mentah sebanyak sepertiga ons setiap hari dapat meminimalisir resiko kanker payudara. karena jamur dapat mengurangi produksi aromatase dalam tubuh, sebuah protein yang produksi oleh estrogen dan menjadi pencetus terjadinya kanker payudara.
8. Ikan sarden
Kandungan omega 3 didalam ikan dapat mengatasi peradangan dan penyumbatan pembuluh darah, selain itu asam omega 3 juga mampu mengurangi penggumpalan darah yang menjadi penyebab terjadinya serangan jantung dan stroke.
9. Alpukat
Buah ini sangat disarankan bagi wanita yang menjalankan diet, karena kandungan lemak tak jenuhnya dapat membantu menurunkan berat badan.
10. Paprika
Paprika ini berkhasiat dapat membantu meningkatkan penglihatan anda, selain itu paprika mengandung vitamin C yang cukup tinggi serta lutein dan zeaxanthin.
11. Pasta gandum
Pasta gandum dapat mengubah kalori menjadi energi dengan kandungan sarat Vitamin B-nya, selain itu pasta gandung juga memberikan efek kenyang yang cukup lama.
