Ada banyak jenis makanan yang bisa kita manfaatkan untuk melengkapi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita. Salah satu makanan yang bisa kita manfaatkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi adalah buah kenari. Kenari tidak hanya enak dimakan tetapi menyediakan energi dan manfaat kesehatan lainnya. Terlepas dari bentuknya yang seperti otak, buah ini memang sangat baik untuk menjaga kesehatan otak. Tidak hanya itu, beberapa manfaat lainnya yang bisa kita peroleh dari buah kenari adalah menjaga kesehatan kulit serta mencega berbagai macam penyakit. Berikut adalah ulasan lebih rinci tentang manfaat buah kenari bagi kesehatan.
Manfaat buah kenari Untuk Kesehatan
Sebagai bahan Anti-inflamasi
Adanya asam lemak Omega-3 dalam buah kenari dapat bertindak sebagai anti-inflamasi. Dengan adanya bahan bahan anti inflasi akan mengurangi risiko terjadinya penyakit arteri koroner, stroke, tekanan darah dan usus, dan kanker payudara. dari 25 gram buah kenari ini menyediakan Anda dengan 90% dari omega-3 asam lemak esensial yang diperlukan tubuh kita dalam sehari-hari.Mengurangi stres
Setiap orang berpotensi untuk mengalami stres. Hal itu karena setiap orang memiliki permasalahan yang sangat berat dalam hidupnya. Adanya Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam buah kenari juga bermanfaat untuk mengurangi depresi dan Alzheimer. Oleh karenanya, sangat disarankan untuk selalu mengkonsumsi buah kenari secara baik dan teratur, sehingga anda dapat meminimalisir risiko stres.Meningkatkan fungsi otak
Masih terkait dengan asam lemak omega-3 yang terkandung dalam buah kenari.Jumlah yang tinggi asam lemak omega-3 juga sangat baik dalam menjaga otak. Kekurangan asam lemak omega 3 akan dapat menurunkan fungsi otak. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang membuktikan bahwa anak anak yang kekurangan asupan asam lemak omega-3 mengalami kesulitan dalam belajar.Menjaga Kesehatan Kulit
Selain mampu mencegah terjadinya beberapa macam penyakit, buah kenari juga baik dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Minyak kenari mampu memberikan perlindungandari kekeringan dan menjaga kelembaban secara alami. Minyak kenari juga sering dijadikan sebagai bahan dasar dalam banyak kosmetik dan minyak pijat yang digunakan untuk aromaterapi dan terapi pijat.Mengatasi Insomnia
Banyak di antara kita yang menglami kesulitan untuk tidur nyenyak atau mengalami insomnia. Tentu hal ini sangat tidak kita inginkan, karena pada dasarnya setiap orang ingin menikmati tidur nyenyak. Jika anda mengalami hal ini, anda bisa menggunakan buah kenari untuk mengatasinya, anda bisa mengkonsumsi 5 buah kenari setelah makan malam, dengan demikian anda akan mendapatkan tidur yang lebih baik.Sumber Antioksidan Terbaik
Dengan mengkonsumsi buah kenari Anda akan menemukan beberapa antioksidan terbaik, hal itu karena buah kenari mengandung fitokimia seperti asam ellagic, melatonin, vitamin E, senyawa poli-fenolik dan karotenoid, semua komponen ini berfungsi sebagai antioksidan. Senyawa ini dapat membantu memerangi tubuh kita terhadap penuaan, kanker, penyakit saraf dan beberapa penyakit yang terjadi karena peradangan.Mencegah Terjadinya Diabetes
Buah kenari mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh majemuk. Kedua jenis lemak tersebut memiliki manfaat dalam menjaga tingkat insulin, sehingga gula darah dalam tubuh kita tetap terkontrol sehingga kita terbebas dari penyakit kecing manis atau diabetes. Hal ini didukung oleh Sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard School of Public Health, terbukti bahwa 30% wanita yang makan 30 gram kenari 5 kali seminggu lebih rendah untuk memiliki risiko menderita Diabetes Tipe 2.