Vitamin D sangat penting untuk metabolisme kalsium dan pertumbuhan tulang, serta untuk pemeliharaan kesehatan mental pada anak-anak dan orang dewasa. Sekitar 80% dari kebutuhan vitamin D dari tubuh kita dipenuhi melalui sintesis dari kolesterol dengan cara sinar matahari tergantung, dan karena itu juga dikenal sebagai 'vitamin sinar matahari'. Sumber makanan vitamin ini sangat sedikit, dan terutama mencakup ikan berminyak seperti salmon, mackerel dan herring.
Vitamin D berperan serbaguna sejauh pertumbuhan normal dan perkembangan individu yang bersangkutan. Menjadi begitu, arena suplementasi vitamin D sedang dieksplorasi sehubungan dengan masalah kesehatan yang berbeda yang sebagian dapat diatasi, jika tidak sembuh, dengan bantuan vitamin ini.
Tips sederhana agar tubuh tidak kekurangan vitamin D ialah dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti lemak ikan seperti pada ikan salmon, susu, produk susu, dan kuning telur. Tips sederhana lainnya ialah dengan memanfaatkan sinar matahari, anda dapat berjemur di terik sinar matahari sebelum jam 10 pagi. Berjemurlah setidaknya 15 menit selama tiga minggu sekali.
Bila kurangnya vitamin D dalam tubuh anda disebabkan oleh gangguan lain seperti gangguan pencernaan dan gangguan ginjal kronis, anda harus meminta bantuan dokter untuk menyelesaikan gangguan yang menjadi pemicu kurangnya vitamin D tersebut.
Penyebab Vitamin D Dalam Tubuh Rendah
Bentuk aktif dan fungsional vitamin D berasal melalui berbagai proses,karenanya rendah vitamin D dalam tubuh kita dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Faktor faktor tersebut antara lain seperti minimnya paparan sinar matahari pada tubuh kita, kurangnya asupan nutrisi yang mengandung vitamin D, mengalami gangguan gagal ginjal kronis, kemampuan usus dalam menyerap vitamin D mengalami gangguan, mengalami hiperpigmentasi sehingga warna kulit gelap, penggunaan tabir surya secara berlebihan, faktor keturunan dan faktor usia.Vitamin D berperan serbaguna sejauh pertumbuhan normal dan perkembangan individu yang bersangkutan. Menjadi begitu, arena suplementasi vitamin D sedang dieksplorasi sehubungan dengan masalah kesehatan yang berbeda yang sebagian dapat diatasi, jika tidak sembuh, dengan bantuan vitamin ini.
Tanda Tanda Kekurangan Vitamin D Pada Lansia
Penurunan kepadatan tulang adalah fenomena alam pada orang tua. Kekurangan vitamin D lebih memperburuk kondisi ini menyebabkan beberapa masalah tulang, dan meningkatkan risiko osteoporosis dan arthritis. masalah lain yang terkait dengan hypovitaminosis D pada orang tua adalah sebagai diberikan di bawah ini:Masalah neurologis
Rendahnya tingkat vitamin D selama usia tua menyebabkan beberapa masalah neurologis dan neuromuskuler, dan juga berhubungan dengan peningkatan risiko untuk penyakit Alzheimer. Gejala-gejala masalah neurologis tersebut meliputi:- instabilitas postural
- Gangguan kognitif
- konsentrasi menurunkan
- keraguan
- nafsu makan berkurang
Gangguan Pendengaran Sementara
Kekurangan vitamin D juga merupakan salah satu alasan di balik gangguan pendengaran pada orang tua, yang sebagian dapat dipulihkan melalui suplementasi vitamin D. Hal ini dapat dikaitkan dengan demineralisasi tulang hadir di telinga tengah, yang mempengaruhi komunikasi antara gendang telinga dan otak.
Bila kurangnya vitamin D dalam tubuh anda disebabkan oleh gangguan lain seperti gangguan pencernaan dan gangguan ginjal kronis, anda harus meminta bantuan dokter untuk menyelesaikan gangguan yang menjadi pemicu kurangnya vitamin D tersebut.
