Gangguan tidur adalah sekelompok kondisi yang mempengaruhi kemampuan untuk tidur dengan baik secara teratur. Apakah mereka disebabkan oleh masalah kesehatan atau dengan terlalu banyak stres, gangguan tidur menjadi semakin umum. Tergantung pada jenis gangguan tidur, orang mungkin memiliki waktu yang sulit untuk tertidur dan mungkin merasa sangat lelah sepanjang hari. Kurangnya tidur dapat memiliki dampak negatif pada energi, suasana hati, konsentrasi, dan kesehatan secara keseluruhan yang pada akhirnya akan berdampak pada aktifitas kita.
Kita semua menyadari bahwa tidur adalah salah satu kebutuhan yang paling penting dalam hidup kita, bahkan sama pentingnya seperti makanan dan olahraga. Gangguan tidur adalah perubahan pola tidur yang mengganggu fungsi fisik, mental, dan emosional. Kondisi semacam ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan dan kualitas hidup. Tanda dan gejala gangguan tidur termasuk sulit tidur, perilaku tidur yang abnormal, berlebihan tidur di siang hari dan pernapasan tidak teratur atau sering bergerak saat tidur. Ada jenis gangguan tidur; Insomnia dan Parasomnia adalah gangguan umum.
Gengguan tidur dapat terjadi karena kita mengalami depresi, stres, terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, kafein, atau kebiasaan tidur yang kurang baik, seperti menunda jam tidur. Selain itu, gangguan tidur juga dapat terjadi karena seseorang memiliki kondisi atau penyakit tertentu seperti sakit kepala yang berkelanjutan, fibromyalgia, sindrom kelelahan kronis, penyakit radang usus dan artritis. Berikut beberapa fakta yang terkait dengan gangguan tidur:
Kita semua menyadari bahwa tidur adalah salah satu kebutuhan yang paling penting dalam hidup kita, bahkan sama pentingnya seperti makanan dan olahraga. Gangguan tidur adalah perubahan pola tidur yang mengganggu fungsi fisik, mental, dan emosional. Kondisi semacam ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan dan kualitas hidup. Tanda dan gejala gangguan tidur termasuk sulit tidur, perilaku tidur yang abnormal, berlebihan tidur di siang hari dan pernapasan tidak teratur atau sering bergerak saat tidur. Ada jenis gangguan tidur; Insomnia dan Parasomnia adalah gangguan umum.
Gengguan tidur dapat terjadi karena kita mengalami depresi, stres, terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, kafein, atau kebiasaan tidur yang kurang baik, seperti menunda jam tidur. Selain itu, gangguan tidur juga dapat terjadi karena seseorang memiliki kondisi atau penyakit tertentu seperti sakit kepala yang berkelanjutan, fibromyalgia, sindrom kelelahan kronis, penyakit radang usus dan artritis. Berikut beberapa fakta yang terkait dengan gangguan tidur:
- Sekitar 40 juta orang Amerika menderita gangguan tidur.
- National Institutes of Health merekomendasikan setidaknya 10 jam tidur setiap hari untuk anak usia sekolah, 9-10 jam untuk remaja, dan 7-8 jam untuk orang dewasa.
- Sleep apnea adalah gangguan tidur yang serius, di mana pasien dapat berhenti bernapas sementara saat tidur. Menjadi lebih berat adalah alasan utama untuk apnea tidur. Lebih dari 18 juta orang Amerika memiliki apnea tidur.
- Tidur terlalu sedikit berkontribusi terhadap perkembangan diabetes.
- Tidur nyenyak di malam hari dapat mencegah penyakit Alzheimer.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dan terganggu menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, depresi, obesitas dan diabetes.
- pekerja yang tidak tidur jam biasa, berada pada peningkatan risiko untuk beberapa penyakit kronis seperti penyakit jantung dan pencernaan.
- Terlalu banyak kafein dalam teh dan kopi, terutama diambil selama jam kemudian hari, mencegah Anda tidur nyenyak.
- Wanita lebih cenderung memiliki kesulitan jatuh dan tinggal tidur daripada pria, yang bisa disebabkan oleh efek hormonal.
- Tetap terjaga selama tujuh belas jam tanpa henti menyebabkan penurunan kinerja setara dengan yang disebabkan oleh tingkat alkohol dalam darah 0,05%.
- Penelitian menemukan bahwa kurang tidur (kurang dari 6 jam) dikaitkan dengan 12% peningkatan risiko kematian.
- Berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat secara teratur dapat membantu untuk tertidur lebih mudah dan lebih sehat tidur.
