Pengertian Metabolisme dan Macam Macamnya
Nutrisi atau Makanan adalah hal yang paling penting yang akan membantu kita dalam mengurangi atau menambah berat badan, mengingat bahwa tingkat metabolisme bergantung pada apa yang kita makan. reaksi kimia berlangsung dalam sel-sel tubuh yang mengkonversi bahan bakar dari makanan yang dikonsumsi menjadi energi, untuk melakukan fungsi sehari-hari seperti berpikir, tumbuh secara fisik, melakukan pekerjaan rumah tangga, dan sejenisnya. Tanpa metabolisme, sel-sel tidak akan terus sehat dan penuh dengan energi.Enzim berperan memecah protein dalam makanan dalam sistem pencernaan. Protein kemudian diubah menjadi asam amino, asam lemak, karbohidrat, dan gula. Ini kemudian diserap ke dalam darah (yaitu asam amino dan asam lemak). enzim lain kemudian aktif mengontrol reaksi kimia yang terjadi, dengan demikian, metabolisme senyawa yang merupakan hasil dari proses.
Jenis Metabolisme
Katabolisme
katabolisme Juga dikenal sebagai metabolisme destruktif, katabolisme menghasilkan energi untuk membuat sel-sel aktif. Karbohidrat dan lemak dipecah untuk menghasilkan energi. Energi ini kemudian dirilis untuk menyediakan bahan bakar untuk anabolisme. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan suhu tubuh, memungkinkan otot untuk berkontraksi untuk menghasilkan gerakan. Bahan kimia yang kompleks diubah menjadi hal yang sederhana seperti limbah melalui kulit, paru-paru, dan ginjal.Anabolisme
Anabolisme Juga dikenal sebagai metabolisme konstruktif, anabolisme melayani menyimpan dan membangun. Sel-sel baru terbentuk dan energi disimpan untuk digunakan nanti. Ini kemudian diubah menjadi molekul besar protein, karbohidrat, dan lemak.Ada banyak penyebab yang dapat menghambat kemampuan seseorang untuk menurunkan berat badan seperti genetika, hipertiroidisme, dan diabetes. Membuat sebuah titik untuk memeriksa sejarah keluarga Anda untuk memantau apakah Anda memiliki masalah yang menghambat cara fungsi tubuh Anda. Konsultasikan dengan dokter jika Anda tidak yakin mengapa beberapa rencana diet dan latihan gagal berbuah.
Cara Meningkatkan Metabolisme
Meningkatkan metabolisme tinggi, akn memberikan manfaat tersendiri bagi tubuh. Ketika anda masih anak anak, Anda mungkin telah direkomendasikan untuk minum banyak air. Ahli gizi menganjurkan bahwa minum sekitar 6-8 gelas air sehari dapat meningkatkan kesehatan Anda, merawat masalah kulit dan masalah rambut, meningkatkan metabolisme, mengatur buang air besar, membersihkan tubuh dari racun, dan sebagainya. Agar metabolisme tubuh meningkat, mari kita lihat bagaimana untuk menjaga metabolisme agar tetap lancar dari pagi hingga petang.- Makanlah jenis buah-buahan dan sayuran (karena kandungan serat yang tinggi).
- Berjalan jauh untuk setidaknya satu jam sehari
- Minum banyak teh hijau dalam sehari mungkin (bertindak sebagai minuman detoks bagi tubuh).
- Memperbanyak asupan protein Anda dengan termasuk ikan, daging tanpa lemak (ayam), sereal (buatan sendiri), lentil, dan makanan kaya omega dalam diet Anda.
- Termasuk cabai di makan setiap sekali dalam beberapa saat.
- Terus mengunyah sesuatu yang sehat setiap beberapa jam (almond, kacang tanah, kacang pinus, atau biji bunga matahari).
- Biasakan untuk memilih tangga, bukan lift.
- Hindari tepung yang tidak sehat dan karbohidrat manis seperti roti putih, pemanis buatan, permen, minuman soda, makanan goreng, pasta biasa, dan makanan ringan dikemas.
- Makan sarapan yang baik dan makan siang, makan malam (pastikan Anda makan dua jam sebelum Anda tidur, untuk menghindari kembung).
- Lebih penting lagi, hindari kelaparan atau terlambat makan.
