Idealnya kita direkomendasikan untuk tidur setidaknya 8 jam sehari. Saat kita kurang tidur, hal ini akan memberikan beberapa efek samping. Salah satunya adalah mungkin merasa nyeri dan terasa berat di daerah yang berbeda di kepala. Mata mungkin merasa lelah, kelopak mata mungkin merasa berat. Jika Anda tidak tidur cukup, akan terjadi perubahan di sekitar mata yaitu terjadi kantong mata dan lingkaran pada mata. Selain itu, krang tidur juga dapat menyebabkan kesulitan dalam berkonsentrasi saat kita bekerja. Insomnia juga dikaitkan dengan stres yang dapat dialami oleh setiap orang yang menderita insomnia.
Tidak bisa tidur atau yang lebih dikenal dengan sebutan Insomnia adalah sebuah gejala yang identik dengan orang yang banyak pikiran atau sedang stres, itu tidak sepenuhnya benar karena terkadang insomnia disebabkan oleh makanan yang kita komsumsi setiap hari.
Lantas apa saja makanan yang dapat menyebabkan insomnia? Berikut ini adalah beberapa makanan penyebab insomnia :
1. Es krim
Tahukah anda jika Es krim itu dapat menyebabkan kadar gula darah naik, selain dapat meningkatkan resiko deabetes es krim juga merangsang otak untuk tetap selalu terjaga. Selain itu, efek gula darah yang menumpuk akan mengendap didalam tubuh berbentuk lemak.
2. Makanan manis
cookies, Cake cokelat, dan makanan yang bersifat manis dapat meningkatkan energi didalam tubuh sehingga mata tidak akan mengantuk.
3. Sayuran
Terlalu sering buang air kecil ketika malam hari tentu sangat mengganggu tidur anda, sehingga dapat mengakibatkan anda tidak bisa tidur. Namun tahukah anda penyebabnya adalah Sayur-sayuran yang berdaun hijau. karena sifat diuretik yang terkandung didalamnya dapat merangsang tubuh untuk selalu buang air.
4. Makanan pedas
Makanan pedas meskipun bermanfaat sebagai salah satu penyembuhan, namun makanan pedas juga dapat mengakibatkan mata sulit terpejam
5. Kafein
Kafein mungkin akan sangat baik apabila dikomsumsi di pagi hari, namun akan menjadi masalah apabila anda komsumsi menjelang waktu istirahat anda. karena kafein bisa menstimulasi kinerja saraf yang menimbulkan peningkatan energi ekstra. solusi bagi anda yang suka kafein adalah komsumsilah kafein minimal 4 jam sebelum tidur.
6. Cokelat hitam
Kandungan feniletilamin, teobromin,dan anadamin yang terdapat didalam Cokelat hitam dapat membuat jantung berdetak lebih kuat. maka dari itu perlu dihindari sebelum tidur.
7. Alkohol
Mengkomsumsi Alkohol dapat menyebabkan tidur anda terganggu sehingga menyebabkan tidur tidak nyenyak. tentunya tidur anda menjadi tidak berkualitas.
8. Daging merah
Daging merah juga menjadi penyebab insomnia, karena daging merak membuat pencernaan bekerja ekstra.
9. Makanan berlemak tinggi
Makanan yang berlemak tinggi juga dapat membuat pencernaan bekerja ekstra sebelum tidur. Jika dipaksakan tidur setelah mengkomsumsi makanan ini, akan menyebabkan terjadinya risiko heartburn, yaitu asam lambung yang naik kembali ke kerongkongan.
10. Oat
Kandungan senyawa melatonin yang terdapat didalam oat sebenarnya baik untuk tidur, akan tetapi sebaliknya serat larut yang tinggi didalam oat memiliki efek yang berlawanan.
Tidak bisa tidur atau yang lebih dikenal dengan sebutan Insomnia adalah sebuah gejala yang identik dengan orang yang banyak pikiran atau sedang stres, itu tidak sepenuhnya benar karena terkadang insomnia disebabkan oleh makanan yang kita komsumsi setiap hari.
Lantas apa saja makanan yang dapat menyebabkan insomnia? Berikut ini adalah beberapa makanan penyebab insomnia :
1. Es krim
Tahukah anda jika Es krim itu dapat menyebabkan kadar gula darah naik, selain dapat meningkatkan resiko deabetes es krim juga merangsang otak untuk tetap selalu terjaga. Selain itu, efek gula darah yang menumpuk akan mengendap didalam tubuh berbentuk lemak.
2. Makanan manis
cookies, Cake cokelat, dan makanan yang bersifat manis dapat meningkatkan energi didalam tubuh sehingga mata tidak akan mengantuk.
3. Sayuran
Terlalu sering buang air kecil ketika malam hari tentu sangat mengganggu tidur anda, sehingga dapat mengakibatkan anda tidak bisa tidur. Namun tahukah anda penyebabnya adalah Sayur-sayuran yang berdaun hijau. karena sifat diuretik yang terkandung didalamnya dapat merangsang tubuh untuk selalu buang air.
4. Makanan pedas
Makanan pedas meskipun bermanfaat sebagai salah satu penyembuhan, namun makanan pedas juga dapat mengakibatkan mata sulit terpejam
5. Kafein
Kafein mungkin akan sangat baik apabila dikomsumsi di pagi hari, namun akan menjadi masalah apabila anda komsumsi menjelang waktu istirahat anda. karena kafein bisa menstimulasi kinerja saraf yang menimbulkan peningkatan energi ekstra. solusi bagi anda yang suka kafein adalah komsumsilah kafein minimal 4 jam sebelum tidur.
6. Cokelat hitam
Kandungan feniletilamin, teobromin,dan anadamin yang terdapat didalam Cokelat hitam dapat membuat jantung berdetak lebih kuat. maka dari itu perlu dihindari sebelum tidur.
7. Alkohol
Mengkomsumsi Alkohol dapat menyebabkan tidur anda terganggu sehingga menyebabkan tidur tidak nyenyak. tentunya tidur anda menjadi tidak berkualitas.
8. Daging merah
Daging merah juga menjadi penyebab insomnia, karena daging merak membuat pencernaan bekerja ekstra.
9. Makanan berlemak tinggi
Makanan yang berlemak tinggi juga dapat membuat pencernaan bekerja ekstra sebelum tidur. Jika dipaksakan tidur setelah mengkomsumsi makanan ini, akan menyebabkan terjadinya risiko heartburn, yaitu asam lambung yang naik kembali ke kerongkongan.
10. Oat
Kandungan senyawa melatonin yang terdapat didalam oat sebenarnya baik untuk tidur, akan tetapi sebaliknya serat larut yang tinggi didalam oat memiliki efek yang berlawanan.
