Tekanan darah tinggi atau kita kenal dengan istilah hipertensi pada kehamilan dapat dapat membahayakan bagi kesehatan, baik pada ibu hamil tersebut atau pada si jabang bayi. Tekanan darah tinggi lebih sering terjadi pada pada ibu pertama kali hamil, terutama pada ibu hamil di bawah usia 20 atau usia lebih dari 40 tahun.
Hal yang paling dikhawatirkan adalah sindrom pre-eklampsia, yang dapat terjadi pada ibu hamil dan bayinya. Dalam beberapa kasus, dokter kandungan wanita akan merekomendasikan istirahat. Dalam setiap kasus, ada beberapa hal yang seorang wanita dapat lakukan sendiri untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi, termasuk makan makanan yang sehat.
Itulah beberapa jenis makanan, yang direkomendasikan untuk dikonsumsi atau harus dihindari sebaga penurun tekanan darah bagi ibu hamil. Semoga kehamilan anda diberi kelancaran, sehingga anda dapat segera memiliki buah hati.
Hal yang paling dikhawatirkan adalah sindrom pre-eklampsia, yang dapat terjadi pada ibu hamil dan bayinya. Dalam beberapa kasus, dokter kandungan wanita akan merekomendasikan istirahat. Dalam setiap kasus, ada beberapa hal yang seorang wanita dapat lakukan sendiri untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi, termasuk makan makanan yang sehat.
Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi Pada Ibu Hamil
Makanan mengandung Magnesium
Penting sekali bagi ibu hamil yang menderita tekanan darah tinggi untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium, yaitu sebuah mineral yang dapat membuat pembuluh darah menjadi rileks sehingga dapat menurunkan takanan darah tinggi. Salah satu makanan yang mengandung magnesium adalah cokelat. Makanan yang mengandung magnesium cukup tinggi adalah bayam, almond, alpukat, ikan, kacang hitam dan biji labu.Makanan Mengandung Kalium
Kalium atau juga dikenal dengan potasium, makanan yang mengandung kalium sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi serta dapat mengurangi retensi cairan. Buah yang mengandung potasium terbaik adalah buah pisang, dalam setiap 100 g bisa mengandung 358 mg. Berapa makanan yang mengandung kalium yang cukup tinggi adalah kismis, bayam, yogurt, bit, kubis Brussel, alpukat dan jeruk.Makanan Mengandung Omega 3
Omega 3 merupakan asam lemak yang juga dapat membuat pembuluh darah menjadi rileks serta dapat melindungi tubuh kita dari tekanan darah tinggi. selain tu asam lemak omega 3 juga dapat mengurangi peradangan. Asam lemak omega 3 dapat kita temukan pada bererapa jenis ikan seperti ikan tuna, ikan nila dan lain dalin.Makanan Mengandung Vitamin C
Makanan penurun tekanan darah tinggi pada ibu hamil lainnya adalah makanan yang mengandung vitamin C. Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang memiliki manfaat dalam membantu memperluas arteri, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa makanan yang mengandung vitamin C lainnya adalah jeruk, anggur, kiwi, kubis, kentang dan stroberi. vitamin C.Makanan rendah Natrium/ Sodium
Makanan mengandung sodium akan memaksa jntung lebih bekerja lebih keras, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah tinggi. Beberapa makanan yang mengandung sodium yang tinggi adalah garam, keju, biji labu, dan beberapa jenis makanan instan seperti meie insstsan dan saus tomat semuanya dapat mengandung sodium yang tinggi. Agar lebih aman, sebaikanya anda perhatikan makanan yang anda beli, baik itu bumbu, penyedap rasa, atau pun jenis masakan lainnya dengan membaca kadungan yang tertera pada kemasan atau label makanan.Itulah beberapa jenis makanan, yang direkomendasikan untuk dikonsumsi atau harus dihindari sebaga penurun tekanan darah bagi ibu hamil. Semoga kehamilan anda diberi kelancaran, sehingga anda dapat segera memiliki buah hati.
