Glisin (Glycine) Sumber, Fungsi, Manfaat, Dosis Dan Efek Samping

Glisin adalah asam amino, salah satu dari 20 yang digunakan untuk membuat protein dalam tubuh manusia. Glisin secara alami dapat diproduksi oleh tubuh kita. Seperti jenis asam amino lainnya, ia sangat diperulukan oleh tubuh kita. Beberapa fungsi dan manfaat dari Glisin di antaranya adalah membangun jarigan otot dan berperan penting dalam menambah energi serta bermanfaat dalam mengatur gula darah, sehingga sangat baik bagi pengguna dibaetes.

Fungsi Dan Manfaat Glisin ( Glisin)

Glisin merupakan salah satu jenis asam amino non-esensial yang berfungsi membantu membangun jaringan otot dan mengubah glukosa menjadi energi. Glisin ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan pencernaan pusat, selain itu, ia juga dapat memberikan perlindungan melalui antioksidan dari beberapa jenis kanker.

Glisin digunakan dalam tubuh untuk membantu membangun helaian DNA dan RNA, yaitu bagian genetik yang diperlukan untuk menjalankan fungsi sel. Glicine juga dapat mencegah kerusakan otot dengan meningkatkan creatine dalam tubuh, yaitu senyawa yang membantu membangun massa otot. Konsentrasi tinggi glisin ditemukan tidak hanya di otot, tetapi dalam kulit dan jaringan ikat lainnya. Hampir satu pertiga bagian dari kolagen merupakan glisin. Kolagen dapat menjaga kulit dan jaringan ikat sehingga tetap fleksibel. Kekurangan glisin dalam tubuh tidak akan mampu memperbaiki jaringan yang rusak; kulit akan menjadi kendur karena efek dari sinar matahari, oksidasi, dan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Glisin merupakan asam amino yang bersifat glukogenik, yang dapat meningkatkan glukosa dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Glisin juga bermanfaa dalam membantu mengatur kadar gula darah, sehingga bisa dikatakn bahwa jenis asam amino ini dapat mengatasi gangguan yang disebabkan oleh rendahnya energi dan kelelahan, seperti hipoglikemia, anemia, dan Sindrom Kelelahan kronis (Chronic Fatigue)

Makanan Mengandung Glisin ( Sumber Glisin)

Meskipun tubuh dapat memproduksi glisin, asam amino ini juga bisa bersumber dari banyak makanan tinggi protein. Makanan memiliki banyak protein, seperti ikan, daging, kacang-kacangan, susu, dan keju, merupakan makanan terbaik dega kandugan Glisin. Kita juga bisa mendapatkan glisin dalam kapsul mau pun bentuk serbuk. Selain itu, tidak jarag glisin juga dijadikan sebagai perisa makanan dal

Makanan Mengandung Glisin ( Sumber Glisin)

Dosis dan Efek sampiing Penggunaan Glisin ( Glisin)

Ada banya saran terkait dengan dosis Glisin, yag terpenting bahwa Glisin ini tetap aman dan tidak menimbulkan efek samping meskipun dikonsumsi hingga 45 Gram dalam sehari. Meski demikian, bagi seseorang yang sedang menderita penyakit ginjal atau penyakit hati, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi Suplemen Glisin tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Karena mengkosumsi suplemen asam amino akan menyebabkan gangguan asam sitrat serta mengakibatkan penumpukan nitogen yang memaksa hati dan ginjal untuk bekerja lebih keras.