Menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh tidak lepas dari nutrisi yang kita konsumsi. Semakin baik kita dalam mengkonsumsi nutrisi, maka kesehatan kita semakin terjamin. Untuk melengkapi nutrisi, kita bisa memenuhinya dengan mengkonsumsi jenis buah buahan, dan salah satunya mengkonsumsi buah jeruk Keprok. Buah jeruk keprok mengandung beberapa nutrisi penting yang sangat baik bagi kesehatan. Beriktu penjelasan tentang beberapa kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah jeruk keprok serta manfaatnya bagi kesehtan.
Sebabaimna buah jeruk biasa, Jeruk keprok memiliki jumlah tinggi vitamin C dan flavenoids. Adanya kandungan Vitamin C memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh.Salah satunya adalah membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh Karenanya, mengkonsumsi jeruk keprok bisa dikatakan dapat mencegah berbagai penyakit infeksi. Vitamin C juga memiliki manfaat dalam melindungi mata agar tetap sehat serta dapat membantu mencegah kerutan pada wajah dan tubuh. Dalam 100g buah jeruk keprok kita bisa memperoleh vitamin C sebanyak 26.7mg atau setara dengan 44% dari total kebutuhan vitamin C dalam sehari.
Sebagai Sumber Vitamin C
Sebagai Sumber Flavenoids Dan Pektin
Flavenoids merupakan senyawa yang dapat dapat membantu mencegah terjadinya beberapa jenis kanker serta dapa menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Pektin yang ditemukan di jeruk juga dapat membantu menurunkan kolesterol bila dikonsumsi secara teratur. Jeruk keprok adalah makanan sehat karena mereka tinggi serat dan rendah kalori sehingga mereka dapat dimakan tanpa memikipengaruh terhadap kenaikan berat badan . Meski pun buah ini tergolong buah manis, akan tetapi buah ini tetap aman dikonsumsi tanpa memberikan kerusakan pada gigi.Sebagai Sumber Vitamin B-Kompleks
Buah jeruk keprok juga mengandung vitamin B-kompleks yang sangat bermanfaat dalam menjaga energi dan menjaga fungsi normal saraf. Beberapa jenis vitamin B kompleks yang dapat ditemukan dalam buah jeruk adalah vitamin B1, B2, B3, B5 dan Folat. Tidak semua buah memililiki kandungan vitamin B-kompleks, bahkan sangat jarang vitamin ini dtemukan dalam buah buahan. Oleh karenanya buah ini sangat disarankan untuk dikonsumsi secara teratur sehingga tubh kita tetap mencukupi akan kebutukan vitamn B-kompleks.Sebagai Sumber Vitamin A
Vitamin A yag dimiliki buah jeruk keprok lebih banyak dari pada jeruk biasa. Buah jeruk biasa hanya dapat mencukupi sekitar 7 persen kebutuhan total dalam sehari per seratus gramnya. Sementara pada jeruk keprok kita bisa memperoleh sekitar 23% daro total kebutuhan vitamin A dalam sehari dari setiap seratus gramnya. Vitamin A bermanfaat dalam mencegah terjadinya beberapa penyakit mata terutama yang terkait dengan usia. Selain itu vitamin A juga sangat bai dalam menjaga kesehatan kulit, gigi, dan tulang.Sebagai Sumber Serat Makanan
Jeruk keprok merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Dalam 100g buah jeruk keprok terdapat 1.8 g serat makanan atau setara dengan 5% dari total kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh dalam sehari. Seperti yang kita ketahui, bahwa adanya serat yang kita konsumsi secara umum akan memperlancar kita untuk buang air besar dan membebaskan kita dari terjadinya penyakit sembelit. Selain itu serat juga bermanfaat dalam membantu proses pencernaan serta dapat menurunkan kolestrol sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit jantung koroner.