Diabetes adalah salah satu gangguan dimana perubahan gaya hidup (aktivitas fisik dan pola makan sehat) berperan penting sebagai obat untuk mengontrol gula. Olahraga teratur bisa membawa perubahan dari "manajemen medis" untuk "manajemen gaya hidup" pada pasien dengan diabetes tipe 2.
Olah raga secara rutin pada penderita diabetes dapat membantu dalam mengontrol gula darah dan mengurangi permintaan untuk obat-obatan sebesar 20%.
Pasien dengan diabetes tipe 2, yang rutin berolahraga, menemukan bahwa glukosa darah mereka lebih terkontrol, tetapi pada hari yang mereka lewatkan program kegiatan fisik mereka, tingkat glukosa cenderung naik. Latihan kini dianggap sebagai alat penting bagi manajemen lama diabetes.
Olah raga secara rutin setidaknya memiliki manfaat dalam mengontrol tingkat gula darah, meningkatkan fungsi sistem peredaran darah, serta menjaga keseimbangan berat badan. Semua manfaat ini ada hubungan dengan tubuh kita agar terhindar dari diabetes.
Olah raga menggunakan beban lebih besar dalam memanfaatkan otot untuk membakar lebih banyak kalori. Ini bisa termasuk menggunakan beban bt kecil di klub olahraga atau gym. Hal ini harus dimulai dengan beban yang ringan dan kemudian menambah beban secara bertahap. Sebagai salah menjadi lebih kuat lebih berat dapat diangkat. Ini membantu untuk mengurangi osteoporosis dan membangun otot terutama dalam orang tua. Olah raga ini juga mengurangi risiko serangan jantung. Jenis pelatihan peningkatan konsumsi glukosa oleh otot dan meningkatkan kemampuan mereka untuk menyimpan glukosa.
Beberapa individu mungkin tidak menyukai program latihan ini karena berbagai alasan:
Olah raga secara rutin pada penderita diabetes dapat membantu dalam mengontrol gula darah dan mengurangi permintaan untuk obat-obatan sebesar 20%.
Pasien dengan diabetes tipe 2, yang rutin berolahraga, menemukan bahwa glukosa darah mereka lebih terkontrol, tetapi pada hari yang mereka lewatkan program kegiatan fisik mereka, tingkat glukosa cenderung naik. Latihan kini dianggap sebagai alat penting bagi manajemen lama diabetes.
Olah raga secara rutin setidaknya memiliki manfaat dalam mengontrol tingkat gula darah, meningkatkan fungsi sistem peredaran darah, serta menjaga keseimbangan berat badan. Semua manfaat ini ada hubungan dengan tubuh kita agar terhindar dari diabetes.
Memilih Jenis Olah raga
Sebenarnya tidak ada program latihan bisa menjadi program yang ideal. Masing-masing memiliki kelebihan tersendiri.Jalan Jalan
Ini adalah yang paling aman, paling umum dan yang paling murah aktivitas fisik. Semua orang perlu untuk berinvestasi dalam adalah sepasang sepatu yang bagus dan sarung kaki olahraga. Ini bisa dilakukan oleh semua orang dan semua jenjang umur dan di mana saja. Sangat cocok untuk orang yang tidak mengutamakan kegiatan fisik.Jogging
Beberapa orang memilih untuk joging karena lebih menyenangkan. Hal ini lebih intens dan membutuhkan waktu yang lebih sedikit daripada berjalan untuk jumlah yang sama dari latihan. sepasang sepatu yang nyaman, sebaiknya dengan bantal tambahan harus digunakan. Jogging di permukaan keras harus dihindari. alas kaki harus diganti banyak sebelum habis. Untuk membiasakan jogging, lebih baik berjalan dulu (pemanasan) dan jogging selama beberapa menit dan kemudian berjalan lagi.Menggunakan Beban
Beberapa individu mungkin tidak menyukai program latihan ini karena berbagai alasan:
- Ketidaktahuan tentang manfaat latihan
- Takut kecelakaan saat latihan
- Ketidakmampuan untuk menyesuaikan diri dengan beberapa gaya hidup perubahan bahwa latihan
- Tidak ada dukungan moral dari keluarga atau teman-teman
- Memiliki penyakit kronis
- Lanjut berusia
