Apakah penyebab obesitas? salah satunya adalah ketidakseimbangan energi di mana anak-anak kelebihan energi yang mereka dapatkan dari makanan karena mereka menghabiskan lebih sedikit energi dalam aktivitas fisik. Kebiasaan terlalu banyak makan junk food yang tidak sehat karena akan terakumulasi dalam tubuh. Selain itu, penyebab lain yang menyebabkan obesitas pada anak-anak, faktor genetik keturunan memainkan peran penting. Anak-anak dengan orang tua obesitas memiliki risiko yang lebih tinggi.
Mencegah Obesitas Pada Anak
Jumlah anak-anak yang menghadapi masalah obesitas telah dikalikan dalam beberapa tahun terakhir dan yakin untuk meningkatkan dalam beberapa tahun ke depan.Membangun Kebiasaan Makan yang Baik
Dianjurkan untuk mengikuti diet seimbang yang tepat, tetapi peka terhadap anak-anak Anda, karena tidak mungkin untuk sepenuhnya menghentikan anak-anak dari makan junk food atau makanan yang mereka sukai. Lebih baik untuk mendidik mereka tentang masalah yang mungkin mereka hadapi karena kebiasaan makan yang tidak sehat mereka. Orang tua harus berkomunikasi masalah ini kepada anak-anak dan membuat mereka mengerti konsekuensi dari makan berlebihan. Orang tua juga harus mengajarkan anak-anak mereka untuk mengontrol asupan yang berlebihan dari junk food. Hal ini dapat dilakukan dengan memperkenalkan suplemen makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian dan sereal pada interval yang sering untuk meningkatkan metabolisme. Orang tua juga harus mengontrol proporsi makanan dan memberikan makanan kecil untuk anak-anak secara berkala. Rendah lemak, rendah kalori dan makanan rendah gula harus diberikan kepada anak-anak. Minuman jus dan soda dicampur dengan gula harus dihindari untuk mengontrol konsumsi gula. Anak-anak harus didorong untuk menggunakan air bukannya minuman ini.Beralih ke Gaya Hidup Aktif
Kebanyakan anak-anak saat ini memiliki gaya hidup menetap. Mereka lebih memilih bermain game di PlayStation mereka, komputer atau ponsel. Duduk selama berjam-jam tanpa gerakan fisik membuat anak-anak obesitas. Hal ini sangat penting untuk mengajarkan anak-anak pentingnya kebugaran. Orang tua harus membimbing anak-anak mereka dengan mendorong mereka untuk kegiatan kebugaran fisik untuk memiliki gaya hidup sehat. Mereka harus membuat anak-anak mereka mengikuti program latihan yang tepat. Hal ini diamati bahwa latihan belum strategi sukses saja; itu harus disertai dengan hal-hal lain seperti mendidik anak-anak tentang manfaat kebugaran, dorongan dari kegiatan kebugaran alternatif, dll Anak-anak membenci olahraga ketika itu berat. aktivitas fisik seperti bersepeda, berkemah, trekking, berenang dan skipping dinikmati oleh anak-anak karena mereka selalu lebih suka kegiatan yang menyenangkan selama latihan. Mereka juga dapat mendaftarkan diri untuk olahraga seperti bisbol, basket, sepak bola dan seni bela diri yang melibatkan banyak latihan fisik. Untuk menetapkan contoh yang baik dan untuk memotivasi anak-anak, orang tua juga harus berpartisipasi dalam latihan atau olahraga kegiatan.Mengontrol Waktu Anak Menonton Televisi
Sebagian besar anak-anak sekarang menghabiskan waktu mereka duduk di depan televisi selama berjam-jam. Saat ini, rata-rata 4 dari 6 anak-anak menghabiskan waktu mereka menonton televisi selama lebih dari lima jam sehari. Generasi sekarang sangat televisi-sentris . Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), anak-anak harus menonton televisi untuk tidak lebih dari dua jam sehari. Tapi saat ini di sebagian besar rumah, baik itu menonton kartun atau program lain, anak-anak duduk di depan televisi selama 4 sampai 5 jam dan terus mengkonsumsi junk food.Intervensi medis
Jika tidak ingin anak Anda menjadi gemuk dan memiliki banyak masalah, maka sebaiknya anda meminta bantuan atau saran dari dokter. Sebaiknya anak ditimbang, menghitung rasio tinggi-berat badan secara teratur dan membandingkannya dengan grafik kesehatan untuk menjaga kontrol. Anda juga bisa meminta bantuan dokter anak Anda tentang berat badan ideal yang harus dijaga, tergantung pada grafik usia, jenis kelamin dan tinggi. Seorang ahli diet dapat menyusun rencana konsumsi makanan untuk anak Anda. Anda juga dapat mengambil bantuan psikiater dalam membuat anak Anda memahami masalah obesitas, penyebab dan keprihatinan. Hal ini tidak hanya akan memotivasi anak, tetapi juga membantu dalam re-menanamkan rasa percaya dirinya.Dukungan keluarga
anak-anak dengan obesitas biasanya akan menghadapi masalah yang kompleks di tingkat psikososial. Mereka menjadi sasaran empuk untuk diskriminasi dan intimidasi di sekolah. Hal ini mungkin juga akan menyebabkan terjadinya gangguan makan psikologis seperti bulimia, dan anoreksia nervosa. Mereka tumbuh menghadapi dengan stigma sosial yang mempengaruhi harga diri mereka, akademisi dan keterampilan sosial. Beberapa anak menanggapi emosi negatif yang menggoda dan menegur tentang berat badan mereka dengan makan berlebihan yang pada gilirannya lagi mengarah ke penambahan berat badan yang berlebihan. Keluarga dari anak-anak obesitas harus mengerti dan membuat upaya khusus dalam memberikan mereka kenyamanan dan dukungan. Mereka harus membuat anak-anak tersebut merasa dicintai dan diterima secara sosial, hanya kemudian dapat obes anak mendapatkan kembali harga diri mereka. Keluarga berkewajiban memotivasi mereka untuk berolahraga dan menyiapkan makanan sehat.