Metabolisme dapat didefinisikan sebagai konversi makanan menjadi energi yang kemudian dibakar sebagai kalori. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian ilmiah telah dengan berbagai studi tentang efek makanan pada tubuh. Beberapa makanan yang membakar lemak dan meningkatkan metabolisme benar-benar meningkatkan tingkat metabolisme basal tubuh kita. Dengan mengkonsumsi makanan ini setiap dua atau tiga jam kita bisa jalankan metabolisme sehingga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak tubuh yang membandel.
Mengkonsumsi protein tanpa lemak dapat meningkatkan tingkat metabolisme. Hal ini karena pencernaan protein merangsang aktivitas selular yang mengarah ke pembakaran kelebihan lemak. Protein pilihan yang terbaik adalah ayam tanpa lemak, dada kalkun, putih telur, ikan dan makanan laut.
Makanan sehat terdiri dari makanan ini yang membakar lemak dan meningkatkan metabolisme ditambah dengan program latihan moderat, akan jalankan metabolisme Anda dan membantu Anda menurunakan berat bada dan mendapatkan bentuk tubuh ideal dalam waktu singkat.
Daftar Makanan Pembakar Lemak dan Meningkatkan Metabolisme
Hal ini diyakini bahwa dengan memilih kualitas tinggi termogenik atau makanan negatif kalori dapat membakar kelebihan kalori. Hal ini karena untuk mengkonsumsi makanan ini membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna makanannya. Dengan cara ini lemak lebih banyak dibakar dan diubah menjadi energi. Berikut adalah daftar kombinasi makanan yang membakar lemak dan mempercepat laju metabolisme.Air
Cara terbaik untuk mempercepat metabolisme dan mendorong fungsi tubuh yang optimal adalah dengan minum banyak air. Minum sekitar 8 gelas air dalam sehari membantu membakar lebih banyak kalori.Protein Whey
Protein Whey , mungkin adalah salah satu hal terbaik yang dapat kita konsumsi untuk meningkatkan metabolisme, selain itu menjadi pelengkap nutrisi, protein ini memiliki kualitas yang tinggi.Teh Hijau
Teh hijau memiliki bahan kimia seperti EGCG (epigallocatechin gallate) yang tidak hanya membantu dalam membakar lemak tetapi juga meningkatkan metabolisme. Teh hijau memiliki sifat antikanker, mencegah penyakit jantung, dan menenangkan suasana hati.
Lean Protein
Mengkonsumsi protein tanpa lemak dapat meningkatkan tingkat metabolisme. Hal ini karena pencernaan protein merangsang aktivitas selular yang mengarah ke pembakaran kelebihan lemak. Protein pilihan yang terbaik adalah ayam tanpa lemak, dada kalkun, putih telur, ikan dan makanan laut.
Karbohidrat Kompleks
Makanan memiliki karbohidrat dan serat tidak hanya sangat tinggi kandungan thermogenic, tetapi juga membantu mengisi perut, tetapi memungkinkan untuk mempertahankan rasa kenyang untuk jangka waktu yang lama tanpa makanan. Karbohidrat semcam ini antara lain terdapat dalam roti gandum, beras merah, kacang-kacangan, oatmeal, dan sayuran non-tepung.Kalsium
Kalsium sangat penting untuk mengatur aktivitas hormon dalam tubuh dan dapat mempercepat penurunan berat badan. Produk susu rendah lemak, sayuran berdaun hijau, biji wijen dan almond kaya akan kalsium.Sayuran
sayuran tinggi serat non-tepung seperti kol, kubis Brussel, asparagus, brokoli, kembang kol, bayam, endives, seledri, tomat, dan paprika adalah jenis makanan yang baik untuk meningkatkan metabolisme karena mereka memiliki sifat thermogenic dan juga memiliki dampak minimal pada insulinBuah Buahan
Berbagai buah segar dapat membersihkan tubuh karena mengandung banyak serat, air, dan vitamin. Pilihan buah terbaik adalah apel, jeruk, stroberi, cranberry, blueberry, raspberry, melon, mangga, kiwi, dan nanas. Buah-buahan yang kaya akan vitamin C, vitamin E, vitamin B12, kalium, dan fosfor membantu metabolisme. Pektin ditemukan dalam buah-buahan seperti apel dan berry membantu melawan penyerapan lemak ke dalam sel.Jahe dan Bawang
Jahe dan bawang putih meningkatkan suhu tubuh dan membantu untuk merangsang mekanisme pembakaran lemak tubuh Anda. Selain itu, ramuan ini juga digunakan sebagai diuretik. Reguler asupan bawang putih dan jahe meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah pilek dan flu.Asam Lemak Esensial
Asam lemak Omega-3 esensial mempengaruhi kadar hormon lemak, yaitu leptin. Leptin dapat mempengaruhi pembakaran jumlah kalori. Oleh karena itu, orang-orang dengan tingkat rendah leptin cenderung membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan tingkat yang lebih tinggi dari hormon. Sumber terbaik omega 3 lemak tuna, ikan putih ramping, salmon, dan sarden.Makanan sehat terdiri dari makanan ini yang membakar lemak dan meningkatkan metabolisme ditambah dengan program latihan moderat, akan jalankan metabolisme Anda dan membantu Anda menurunakan berat bada dan mendapatkan bentuk tubuh ideal dalam waktu singkat.
