Setiap kali Anda jatuh sakit, dan menderita muntah yang berlebihan dan diare, dokter segera merekomendasikan Anda untuk minum elektrolit. Minuman ini merupakan sumber energi instan, yang membantu hidrasi tubuh yang mengalami dehidrasi. Elektrolit adalah suatu keharusan bagi para atlet, karena lebih rentan untuk mengalami dehidrasi instan dan kelelahan setelah latihan yang ketat. Elektrolit, Kimia, didefinisikan sebagai solusi, yang mengandung ion bebas. Contoh paling sederhana dari elektrolit garam yang larut dalam air. Apa yang terjadi ketika Anda menaruh garam di dalam air? Segera larut melalui proses yang disebut solvasi. minuman elektrolit berasal kandunngan yang berasal dari pelepasan energi dari proses solvasi sederhana. Minuman elektrolit sehat yang paling alami ditemukan adalah jus buah dan sayuran.
Isotonik adalah minuman elektrolit cair berbasis air, yang mengandung glukosa dan fruktosa dalam konsentrasi 6-8%. Ini adalah pilihan terbaik untuk sebagian besar atlet, yang terlibat dalam lari jarak jauh. Minuman ini segera melengkapi tubuh dengan cairan yang cukup.
minuman elektrolit penting dalam menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh. Minuman ini merupakan item yang sangat diperlukan untuk olahragawan. Karena kegiatan fisik yang ketat mereka, tingkat cairan dan konsentrasi mineral mengurangi lebih cepat. kadar natrium yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan hiponatremia. kondisi medis ekstrim dapat terjadi, jika gejala ketidakseimbangan elektrolit diabaikan. Untuk mengembalikan mineral yang hilang dan cairan, minuman elektrolit adalah suatu keharusan. Dan seperti biasa, makanan sehat yang mengandung banyak sayuran hijau dan buah-buahan juga harus dikonsumsi setiap hari.
Manfaat Minuman Berelektrolit
Minuman elektrolit sederhana terdiri garam, gula, mineral (seperti natrium, kalium, kalsium, magnesium), dan air. Sebagian besar minuman olahraga yang dikonsumsi saat ini adalah minuman elektrolit. Minuman tersebut adalah suatu keharusan bagi semua orang terlibat dalam kegiatan fisik yang intensif seperti olahraga. Seorang olahragawan harus wajib mengonsumsi 17 ons minuman energi ini dua jam sebelum berolahraga, untuk mencegah dehidrasi. minuman ini menghidrasi tubuh untuk mempertahankan seluruh latihan. Asupan cairan secara berkala saat berolahraga juga disarankan untuk mempertahankan cairan tubuh, yang hilang dengan cepat melalui keringat. Karbohidrat yang ditemukan dalam minuman olahraga memberikan energi, yang membantu dalam menunda kelelahan otot. Mineral seperti, natrium, kalium, dan klorida, sering hilang melalui keringat. Elektrolit mengkompensasi hilangnya bahan bahan tersebut dengan mengembalikan mineral yang diperlukan dalam tubuh.Macam Macam Minuman Elektrolit
Minuman Isotonik
Isotonik adalah minuman elektrolit cair berbasis air, yang mengandung glukosa dan fruktosa dalam konsentrasi 6-8%. Ini adalah pilihan terbaik untuk sebagian besar atlet, yang terlibat dalam lari jarak jauh. Minuman ini segera melengkapi tubuh dengan cairan yang cukup.
Minuman Hipotonik
Minuman hipotonik mengandung kurang dari 8% karbohidrat dan kandungan mineral, dibandingkan dengan cairan tubuh yang normal. Minuman ini yang terbaik untuk konsumsi sehari-hari setelah latihan rutin setiap hari, karena mereka rendah kalori. Kandungan cairan dari minuman ini adalah langsung diserap oleh usus, sehingga menjaga keseimbangan cairan normal dalam tubuh. Joki dan pesenam mengkonsumsi minuman hipotonik untuk melembabkan dan memberi energi tubuh mereka.Minuman Hipertonik
Minuman ini memiliki lebih banyak karbohidrat dibandingkan dengan dua jenis lainnya. Minuman elektrolit ini dikonsumsi selama latihan berat dan peristiwa jarak yang ultra. Sejak, mereka memiliki konsentrasi tinggi karbohidrat, mereka selalu harus dikonsumsi bersama dengan minuman isotonik untuk mengkompensasi penyerapan cairan oleh tubuh.Minuman Elektrolit Buatan Sendiri
Setiap minuman elektrolit tentu mengandung natrium, kalium, gula, dan air. 8 oz minuman olahraga juga mengandung sekitar 110 mg sodium dan 30 mg kalium, yang diperlukan oleh tubuh. Namun, jika kita sedang menjalankan program diet, dan tidak ingin terlalu banyak mengkonsumsi gula, maka kita dapat mencoba minuman energi buatan sendiri ini. Yang Anda butuhkan adalah air biasa (8 oz), jus lemon (2 sendok makan), sedikit garam, dan esensi penyedap bebas gula. Campur bahan-bahan ini bersama-sama, minuman energi buatan sendiri tanpa gula.minuman elektrolit penting dalam menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh. Minuman ini merupakan item yang sangat diperlukan untuk olahragawan. Karena kegiatan fisik yang ketat mereka, tingkat cairan dan konsentrasi mineral mengurangi lebih cepat. kadar natrium yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan hiponatremia. kondisi medis ekstrim dapat terjadi, jika gejala ketidakseimbangan elektrolit diabaikan. Untuk mengembalikan mineral yang hilang dan cairan, minuman elektrolit adalah suatu keharusan. Dan seperti biasa, makanan sehat yang mengandung banyak sayuran hijau dan buah-buahan juga harus dikonsumsi setiap hari.
