Buah ara merupakan makanan yang Lezat dan manis yang merupakan salah satu buah yang bisa dinikmati sejak lama . Buah ara secara alami memiliki banyak kandungan yang memberikan manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah senyawa senyawa anti oksidan, vitamin serat, beberapa jenis vitamin dan beberapa jenis nutrisi lainnya. Adanya kandungan tersebut, khasiat atau manfaat buah ara tidak diragukan lagi. Apa saja manfaat yang bisa kita peroleh jika kita mengkonsumsi buah ara?. Artikel ini akan memberikan sedikit gambaran tentang sebagian manfaat dari nutrisi yang dikandungnya.
Salah satu nutrisi yng terkandung dalam buah ara adalah serat atau fiber. Dari 100 gram buah ara, terdapat 2.9g atau setara dengan 7% dari total serat yang kita butuhkan dalam sehari. Serat makanan memiliki banyak manfaa, salah satunya adalah menjaga fungsi usus agar tetap normal serta mencega sembelit.Selain itu serat juga dapat menyembuhkan penyakit diare serta buang air besar yang tidak teratur.
Selain baik untuk menjaga kinerja usus, serat juga baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Menkonsumsi buah ara sangat disarankan bagi anda yag memiliki berat badan. Keberadaan kandungan serat dalam buah ara juga bermanfaat membantu untuk merangsang penghapusan radikal bebas dan zat-zat penyebab kanker lainnya , terutama di usus besar.
Serat yang terkandung dalam buah ara telah juga dikethui mampu mencegah terjadinya kanker payudara. Hal ini karena serat memiliki fungsi menambah kemampuan antioksidan dalam memerangi radikal bebesa dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui, bahwa radikal bebas merupakan salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya kanker.
Buah ara kering memiliki kandungan fenol , Omega - 3 dan Omega - 6 . Jenis jenis Asam lemak ini dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung koroner.
Buah ara juga merupakan sumber kalium yang sangat tinggi, kalium merupakan mineral yang dapat membantu mengatur jumlah gula yang diserap ke dalam tubuh setelah makan . Jumlah kalium yang tinggi dapat menurnkan kadar gula, sehingga buah ara sangat bermanfaat dalam membantu penderita diabetes hidup lebih normal.
Manfaat berikutnya yang bisa kita peroleh dari buah ara adalah mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Darah tinggi dapat terjadi karena jumlah sodium dalam tubuh terlalu tinggi. Hal ini harus diimbangi dengan mineral kalium, jika tidak maka tekanan darah tinggi akan terjadi. Buah ara merupakan makanan yang memiliki kandungan kalium yang tinggi, dan rendah sodium. Dengan demikian adanya kalium bisa menjadi penyeimbang kadar sodium.
Buah ara juga kaya kandungan mineral kalsium, jenis mineral ini merupakan salah satu komponen yang paling penting dalam memperkuat tulang , dan mengurangi risiko osteoporosis . Selain kalsium, buah ara juga kaya akan fosfor, yang dapat mendorong pembentukan serta menumbuhkan kembali jika terjadi kerusakan tulang.
Manfaat lainnya dari buah ara adalah menjaga kesehatan mata. Hal ini karena buah ara memiliki kandungan vitamin A. Seperti yang kita ketahui bersama, vitamin bermanfaat dalam mencegah berbagai jenis penyakit mata, seperti degenerasi makula dan penyakit mata lainnya.
Manfaat Buah Ara Bagi Kesehatan
Selain baik untuk menjaga kinerja usus, serat juga baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Menkonsumsi buah ara sangat disarankan bagi anda yag memiliki berat badan. Keberadaan kandungan serat dalam buah ara juga bermanfaat membantu untuk merangsang penghapusan radikal bebas dan zat-zat penyebab kanker lainnya , terutama di usus besar.
Serat yang terkandung dalam buah ara telah juga dikethui mampu mencegah terjadinya kanker payudara. Hal ini karena serat memiliki fungsi menambah kemampuan antioksidan dalam memerangi radikal bebesa dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui, bahwa radikal bebas merupakan salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya kanker.
Buah ara kering memiliki kandungan fenol , Omega - 3 dan Omega - 6 . Jenis jenis Asam lemak ini dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung koroner.
Buah ara juga merupakan sumber kalium yang sangat tinggi, kalium merupakan mineral yang dapat membantu mengatur jumlah gula yang diserap ke dalam tubuh setelah makan . Jumlah kalium yang tinggi dapat menurnkan kadar gula, sehingga buah ara sangat bermanfaat dalam membantu penderita diabetes hidup lebih normal.
Manfaat berikutnya yang bisa kita peroleh dari buah ara adalah mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Darah tinggi dapat terjadi karena jumlah sodium dalam tubuh terlalu tinggi. Hal ini harus diimbangi dengan mineral kalium, jika tidak maka tekanan darah tinggi akan terjadi. Buah ara merupakan makanan yang memiliki kandungan kalium yang tinggi, dan rendah sodium. Dengan demikian adanya kalium bisa menjadi penyeimbang kadar sodium.
Buah ara juga kaya kandungan mineral kalsium, jenis mineral ini merupakan salah satu komponen yang paling penting dalam memperkuat tulang , dan mengurangi risiko osteoporosis . Selain kalsium, buah ara juga kaya akan fosfor, yang dapat mendorong pembentukan serta menumbuhkan kembali jika terjadi kerusakan tulang.
Manfaat lainnya dari buah ara adalah menjaga kesehatan mata. Hal ini karena buah ara memiliki kandungan vitamin A. Seperti yang kita ketahui bersama, vitamin bermanfaat dalam mencegah berbagai jenis penyakit mata, seperti degenerasi makula dan penyakit mata lainnya.
