Salah satu gangguan pada perut adalah perut kembung. Perut kembung adalah suatu kondisi kurang nyaman di mana perut atau abdomen terasa penuh dan sesak. Perut Anda mungkin terlihat membesar atau tambah buncit. Perut kembung akan membuat penderitanya merasa gelisah, dan terasa ingin buang angin. Perut kembung merupakan keluhan yang umum dan merupakan gangguan yang ringan, hampir dari 10-30% orang dewasa pernah mengalami gangguan ini. Dalam beberapa kasus, perut kembung akan sangat mengganggu. Bahkan akan membuat penderitanya tidak bisa beraktifitas.
Hal lain yang harus kita perhatikan dalam mengatasi perut kembung ialah dengan merubah kebiasaan buruk, kebiasaan merokok, minum menggunakan sedotan, mengunyah permen karet, serta jangan terlalu banyak menghirup udara ketika berbicara.
Gejala Perut Kembung
Gejala perut kembung bisa tidak jelas dan sulit untuk menentukan, tetapi hal itu biasanya ditandai dengan perasaan kurang nyaman seperti terasa kenyang, perut terasa sesak, atau perut membesar atau perut bertambah buncit. Perut kembung biasanya juga disertai dengan rasa sakit, gas berlebihan, sering bersendawa atau bersendawa, dan perut sering berbunyi atau bergemuruh.
Penyebab Perut Kembung
Perut kembung dapat terjadi karena berbagai faktor yang meliputi aktivitas dan diet yang tidak tepat. Penyebab paling umum dari perut kembung antara lain, terlalu banyak menelan udara, sembelit, mulas, intoleransi terhadap produk susu, kelebihan sodium, makan terlalu cepat, Kanker ovarium, pengaruh berat badan, pertumbuhan berlebih dari bakteri dalam usus kecil, menstruasi, giardiasis (parasit usus), serta kelainan anatomi atau struktur saluran pencernaan.
Cara Mengatasi Perut Kembung
Dalam mengatasi perut kembung ada beberapa hal yang bisa dilakukan yaitu dengan solusi yang cepat, mengganti makanan, dan merubah kebiasaan buruk.
Untuk mengatasi perut kembung dengan solusi yang cepat, kita bisa memijat perut, rajin berolahraga, mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup, Minum teh dandelion, dan menambah asupan magnesium.
Selain dengan cara diatas hal penting untuk mengatasi perut kembung ialah dengan memperhatikan makanan. Jika kita mengalami perut kembung, maka kita bisa mencoba mengkonsumsi makanan probiotik seperti yogurt, menambah asupan potasium, mengurangi makanan mengandung banyak pati, menghindari makanan berkarbonasi, serta menghindari makanan pengganti gula.
 |
| Yogurt, merupakan makanan probiotik yang baik untuk perut kembung (gambar:http://en.wikipedia.org/wiki/Yogurt) |
