Makanan atau Nutrisi tidak hanya membuat kita merasakan nikmat dari jenis makanan yang kita makan. Makanan sehat memberikan kita berbagai manfaat bagi wanita, diataranya adalah memberi kita energi, menenangkan suasana hati, menjaga keseimbangan berat badan, meningkatkan kesuburan, memerangi stres, membuat kehamilan dan menyusui lebih mudah, dan meredakan gejala menopause. Berapa pun usia Anda saat ini, mengkonsumsi makanan yang sehat akan membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik sehingga merasa sehat dan bisa menikmati hidup.
Makanan & Nutrisi yang baik Untuk Wanita Segala Usia
Nutrisi yang baik untuk wanita secara mendasar terdiri dari biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, lemak sehat, dan sumber protein tanpa lemak. Jenis-jenis makanan tersebut memberikan wanita banyak energi, mennyeimbangkan berat badan, serta merasa hidup sehat dan nyaman dalam usia berapa pun.
 |
| (sumber:pixabay.com) |
Memanfaatkan Makanan Nabati
Makanan dan Nutrisi yang baik untuk wanita bisa diperoleh dengan memanfaatkan bahan makanan yang berasal dari tanaman atau nabati. Kita bisa menyertakan pada menu makanan kita sehari hari beberapa buah-buahan dan sayuran berdaun hijau juga termasuk berbagai biji-bijian dan kacang-kacangan. Hal ini untuk memenuhi kebutuhan serat anda sepanjang hari. Cobalah secara konsisten mengkonsumsi makanan tersebut, dan jadikan menu makanan sehari hari dalam hidup anda.
Makanan Dan Nutrisi Untuk Menguatkan Tulang wanita
Wanita lebih berpotensi untuk terserang penyakit tulang keropos atau dikenal dengan osteoporosis dibandingkan pria, dalam usia tertentu terutama setelah masa monopose wanita lebih rentan terhadap penyakit ini. Untuk mengatasi atau mengantisipasi terjadinya tulang osteoporosis tersebut wanita dituntut untuk rajin mengkonsumsi Makanan Dan Nutrisi yang mengandung kalsium. Untuk memperoleh kalsium, kita bisa mengkonsumsi beberapa makanan nabati seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis dan kale.
Memperhatikan Kebutuhan Zat Besi
Banyak wanita kurang perhatian dengan kebutuhan zat besi untuk kebutuhan tubuh mereka, sehingga tidak menyertakan cukup zat besi dalam menu makanan mereka. Oleh karenanya wanita sering mendapatkan gangguan anemia dan permasalahan saat haid. Oleh karenaya penting sekali bagi wanita untuk meningkatkan asupan dengan mengonsumsi Makanan Dan Nutrisi ysng banyak mengandung zat besi seperti daging tanpa lemak merah, unggas, lentil, bayam, dan almond.
Mengurangi Minuman Beralkohol dan kafein.
Wanita yang mengkonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol, akan memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis. Begitu juga dengan mengkonsumsi kafein, ia akan mengganggu kadar hormon dan juga meningkatkan kehilangan kalsium. Mengurangi mengkonsumsi minuman beralkohol dan kafeein sangat disarankan dalam menjaga kesimbangan makanan dan nutrisi untuk wanita.
Memilih Makanan Berprotein Yang Tepat
Protein adalah bagian penting dari setiap diet sehat, tapi makan terlalu banyak mengonsumsi protein hewani akan berbahaya bagi wanita, di mana wanita akan mengalami kehilangan banyak kalsium dan lebih mudah terserang penyakit osteoporosis. Sebaiknya kita mengkonsumsi protein yang berasal dari ikan, ayam, produk susu rendah lemak, dan sumber protein nabati, seperti kacang, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong, tahu, dan makanan dengan bahan dasar kedelai.
