Banyak hal yang perlu diperhatikan ketika seorang ibu memasuki masa hamil, hal ini menyangkut keselamatan dan kesehatan ibu dan anak yang dikandungnya itu sendiri. Berbicara masalah kesehatan, selain berolah raga, seorang ibu hamil sangat perlu memperhatikan gizi selama masa hamil.
Dalam kondisi tertentu ada kalanya kebutuhan gizi makin meningkat, sebut saja ketika seseorang sedang sakit atau sedang hamil. Ada kebutuhan untuk nutrisi yang tepat selama kehamilan, status gizi ibu akan mempengaruhi perkembangan bayi.
Selama masa kehamilan, seorang ibu biasanya akan mengalami beberapa perubahan, hal ini tidak hanya pada aspek anatomi saja, tetapi juga juga perubahan fisiologi yang dipengaruhi oleh perubahan hormon. Dalam kondisi seperti ini menjadi penting untuk memperhatikan kembali akan kebutuhan gizi yang tepat dan seimbang.
Itulah beberapa nutrisi bagi ibu hamil, tentunya agar ibu tetap sehat dan si jabang bayi juga sehat serta lahir dengan selamat, ada beberapa hal lain yang juga perlu menjadi perhatian seperti rajin berolah raga serta tetap menjaga stabilitas kejiwaan seperti menghindari tekanan batin yang akan mengakibatkan ibu hamil menjadi stress.
Dalam kondisi tertentu ada kalanya kebutuhan gizi makin meningkat, sebut saja ketika seseorang sedang sakit atau sedang hamil. Ada kebutuhan untuk nutrisi yang tepat selama kehamilan, status gizi ibu akan mempengaruhi perkembangan bayi.
Selama masa kehamilan, seorang ibu biasanya akan mengalami beberapa perubahan, hal ini tidak hanya pada aspek anatomi saja, tetapi juga juga perubahan fisiologi yang dipengaruhi oleh perubahan hormon. Dalam kondisi seperti ini menjadi penting untuk memperhatikan kembali akan kebutuhan gizi yang tepat dan seimbang.
 |
| (Sumber: http://en.wikipedia.org/wiki/Prenatal_nutrition) |
Beberapa Nutrisi Untuk Ibu Hamil
Berikut ini beberapa perubahan pada ibu yang sedang berada dalam masa hamil yang yang terkait dengan pola makan untuk memenuhi gizi dirinya dan bayinya.Lemak Dan Energi
Hal yang perlu diperhatikan terkait gizi ibu hamil ialah keberadaan lemak. Hal itu dikarenakan kebutuhan kalori saat seorang ibu ada pada masa kehamilan meingkat sebesar 300 kalori. Jika seorang ibu yang sedang hamil adalah seorang yang memiliki banyak lemak yang tersimpan di tubuhnya, lemak tersebut yang akan dimanfaatkan oleh tubuh untuk membakar kalori. Berbeda ketika seorang ibu hamil tidak memiliki banyak lemak atau kurus, maka ia harus lebih manyak mengkonsumsi lemak. Akan tetapi untuk memperoleh rekomendasi yang pas dan tepat, maka sebaiknya anda datang ke dokter terdekat atau ke bidan anda. Karena kebutuha kalori dari orang ke orang tidaklah sama.Protein
Protein adalah nutrisi yang paling penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Kebutuhan protein ini terutama ketika ia memasuki tahap kehamilan awal hingga pertengahan masa kehamilan. Pada masa tersebut protein mulai disimpan dalam tubuh hingga tahap akhir kehamilan. Ketika janin berkembang pesat, cadangan protein tersebut akan kembali damanfaatkan oleh tubuh. Protein dapat kita temukan dalam beberapa makanan buah buahan seperti buah apel, buah manggi, dan buah pisang. Selain itu protein juga dapat kita temukan dalam beberapa jenis ikan dan daging seperti ikan lele, dan daging ayam. Sumber protein lainnya adalah tahu, jamur serta susu.Mineral
Sejauh ini mineral seperti kalsium dan fosfor yang menempati posisi tertinggi. Terpenuhinya Kalsium sangat untuk menjaga dan memberikan tulang agar tetap dalam keadaan kuat dan sehat. Selain itu kalsium juga membantu dalam proses pembentukan gigi terutama saat perkembangan jabang bayi sedang berlangsung. Beberapa makanan yang mengandung mineral diantaranya adalah susu, bayam serta jeruk.Zat Besi
Zat besi juga merupakan bagian dari nutrisi yang harus dijaga bagi ibu yang sedang ada pada masa kehamilan, karena pada kondisi ini kebutuhan zat besi dalam tubuh sedang mengalami peningkatan, hal ini terkait dengan perkembangan tubuh. Kekurang zat besi akan berakibat kurang baik terhadap ibu itu sendiri mau pun terhadap janin yang sedang dikandungnya. Hal kurang baik tersebut seperti bayi akan terlahir prematur. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi tersebut ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil untuk menunjang kebutuhan zat besi tersebut. Beberapa makanan yang mengandung zat besi adalah seperti telur, daging sapi dan beberapa jenis ikan.Vitamin A
Nutrisi Untuk Ibu Hamil yang perlu diperhatikan berikutnya adalah asupan vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk beberapa fungsi tubuh. Dalam hal ini, keberadaan Vitamin A membantu dalam meningkatkan dan menjaga keseimbangan dan kestabilan saraf. Untuk memenuhi kebutuhan Vitamin A anda dapat menyediakan beberapa jenis makanan dalam menu makanan anda. Vitamin A dapat ditemukan dalam beberapa buah buahan seperti pepaya dan wortel.Itulah beberapa nutrisi bagi ibu hamil, tentunya agar ibu tetap sehat dan si jabang bayi juga sehat serta lahir dengan selamat, ada beberapa hal lain yang juga perlu menjadi perhatian seperti rajin berolah raga serta tetap menjaga stabilitas kejiwaan seperti menghindari tekanan batin yang akan mengakibatkan ibu hamil menjadi stress.
