Mendengar nama vitamin C, kita biasanya berpikir tentang hal ini sebagai obat yang sempurna untuk menyembuhkan batuk dan pilek. Memang benar bahwa vitamin C mencegah dan menyembuhkan batuk dan pilek dan beberapa penyakit lainnya, tetapi memakan vitamin C dalam jumlah lebih dari apa yang dibutuhkan oleh tubuh dapat menyebabkan beberapa efek samping, yang dapat mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan. Menurut praktisi medis, asupan maksimum vitamin C per individu tidak boleh melebihi 60 mg per hari. Beberapa orang berpikir bahwa semakin banyak mereka mengkonsumsi vitamin C , akan akan semakin terhindar dari berbagai penyakit. Padahal jika kita mengkonsumsinya dalam dosis yang tidak tepat maka kita akan mendapatkan dampak negatif dari penggunaan vitamin C ini. Berikut ini adalah beberapa efek samping Kelebihan vitamin C jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Jeruk merupakan salah satu sumber vitamin c (Sumber:http://pixabay.com/en/orange-fruit-citrus-juicy-272621/)
Efek samping kelebihn vitamin C
Efek samping kelebihn vitamin C akan menyebabkan kerusakan pada usus yang ditandai dengan diare dan muntah.
Kelebihan vitamin C dalam tubuh menyebabkan pusing dan mual yang konstan. Mual disertai dengan kram di perut dan muntah yang berulang.
Peningkatan kadar vitamin C dalam sistem tubuh secara perlahan akan mengakibatkan pembentukan batu di ginjal.
Jika Anda mengkonsumsi kelebihan asam askorbat, Anda akan menderita gangguan pencernaan dan mulas.
Kelelahan otot merupakan salah satu efek samping kelebihan vitamin C. Meskipun Anda lelah, akan sulit bagi Anda untuk mendapatkan tidur. Seseorang yang mengkonsumsi lebih banyak vitamin C dari apa yang dibutuhkan oleh tubuh menderita insomnia.
Efek samping kelebihn vitamin C juga dapat menyebabkan kemerahan pada kulit wajah.
Mengkonsumsi vitamin C secara berlebihan mengarah pada pembentukan spesies oksidatif dalam darah melebihi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Sementara asam askorbat membantu dalam mencegah kanker perut, dosis yang berlebihan juga dapat mengganggu pengobatan kanker.
Jika vitamin C dalam tubuh manusia berlebihan akan mengakibatkan beberapa masalah fisiologis.
Seorang dokter mungkin meresepkan dosis tinggi asam askorbat untuk orang yang menunjukkan kurangnya vitamin C dalam tubuhnya. Dalam kebanyakan kasus maksimum 60 mg sampai 100 mg asam askorbat merupakn dosis yang cukup untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit seperti batuk dan pilek, perbaikan sel kulit dan penuaan.
Meskipun efek samping kelebihan vitamin C dalam tubuh manusia banyak, efekny tidak terlalu serius dan dapat segera dihentikan jika Anda mengontrol dosis harian vitamin C. Perlu kita ingat bahwa dalam mensuplai gizi dalam tubuh kita, hal yang paling penting adalah keseimbangan dari nutrisi itu sendiri. Agar pemenuhan gizi yang kita lakukan tidak memberikan efek seperti efek samping kelebihan vitamin C ini.
